eterek
-
Liczba zawartości
3 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wyszukaj na youtube "mięsień gruszkowaty". Polecam pooglądać kilku autorów np. Marek P., Nie ma Lekko..., Med... oraz kilka innych które pokażą się w czołówce. Niestety, zapominamy o innych partiach gdy biegamy. Kiedyś namiętnie ćwiczyłem pompki, podciągania, brzuszki. Kiedy zacząłem biegać ćwiczenia (niestety) poszły w odstawkę. Starałem się zawsze po bieganiu rozciągać. ale oszczędzałem prawą nogę ze względu na dawną operację łąkotki. Teraz to się zemściło ☹️
-
Dzisiaj po trzech tygodniach przerwy w bieganiu pojeździłem na początek na rowerze. Dopadła mnie kontuzja o której nie miałem pojęcia, że istnieje. Pierwsza diagnoza to znów problem (po kilku ładnych latach) z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym. Tabletki trochę pomogły, ból zmalał, ruchomość się poprawiła, więc chciałem poćwiczyć w domu, żeby wzmocnić kręgosłup. Nie pamiętałem już dokładnie jak robić ćwiczenia, więc szukałem na yt filmików z poradnikami. No i doszukałem się u kilku autorów filmów, że mam problem z mięśniem gruszkowatym i kilkoma innymi w pośladku. Masaże tych mięśni na wałku, piłce (bolało jak diabli) oraz rozciąganie ich pomogło. Za kilka dni idę truchtać.
-
Biegam jak wcześniej. Jak na razie 90% moich wybiegań jest w godz. 11-15, a w tym czasie praktycznie nie spotykam biegaczy na trasie. Tak jak napisał Mirosuaw, teraz to bieganie rekreacyjne i zachowanie formy. Parkruny są odwołane, biegi na które się zapisałem również (nawet majowe).
-
Powodzenia w leczeniu. Będzie dobrze. Fakt, przyjemny ten zastrzyk nie był. Dodatkowo kilka godzin po zastrzyku miałem dużą bolesność kaletki i usztywnienie kolana. Połówka w Gdyni przeniesiona na październik https://worldathleticshalfmarathon.com/gdynia2020/pl/komunikat-zmiana-terminu-imprezy/?fbclid=IwAR0SjU6J4CAiseMp6fazJqpqYrCpVaenPpwam7HrHDAmZ_kxDGogHKPj-yU
-
To co? Koniec biegania? Na rozcięgno nie miałem zastrzyku. Miałem za to w kaletkę mięśnia brzuchato-błoniastego czy jakoś tak z tyłu kolana i pomogło po miesiącu a bujałem się przeszło pół roku z tabletkami, rtg i usg a na końcu zastrzyk. Taka była ścieżka zdrowia u ortopedy. Koledzy jak mieli problemy z rozcięgnem to chodzili na rehabilitację, ale nie wiem jakie mieli zabiegi. Ja za to jak czuję Achillesa po biegach to ostro masuję rozcięgno na wałku lub piłce z kolcami i boli ale pomaga. Rozcięgno dało znać o sobie po jakimś ciężkim biegu czy zmianie butów?
-
Ja wiem jaka jest to technika biegu, ale dla amatora na początku przygody z bieganiem raczej jest nieosiągalna. Buty z dużym dropem też temu nie służą. Jeszcze trzeba mieć stopę jak najbardziej neutralną jeśli się nie mylę. Ja biegam jak na razie techniką bezpiecznego lądowania na pięcie jak tutaj na filmie .
-
Jeżeli nie masz żadnej kontuzji czy zwyrodnienia to trzeba się cieszyć. Teraz tylko systematyczne treningi bez jakichś szaleństw, żeby nie złapać kontuzji i musi być dobrze Bieganie ze śródstopia?
-
Każdy kto biega miał podobne lub inne problemy na początku biegania. Wystarczy poszukać w necie o typowych problemach początkujących biegaczy. Ja miałem ból rzepki podczas biegania ale po zewnętrznej stronie kolana prawej nogi. U mnie było to spowodowane słabszymi mięśniami uda po przebytej artroskopii kolana. Ćwiczenia wzmacniające rozwiązały problem. Dodatkowo starałem(staram) się siedzieć na krześle w pracy z w miarę wyprostowanymi nogami - lepiej później mi się biegało. Na pewno wizyta u dobrego specjalisty nie zaszkodzi.