Buty - wybierz takie żeby były wygodne, warto popróbować różnych marek, naprawdę są duże różnice. Dla mnie nr 1 na asfalt adidas ultraboost w teren Altra.
Pierwsze treningi - dużo zależy od Twojej sprawności - na początek proponuję krótkie dystanse 2-3 km możesz łączyć z marszem 200m biegniesz 200m idziesz lub inne konfiguracje (na początek nie dłużej niż 30min) i najważniejsze biegniesz wolno
i pamiętaj o rozgrzewce przed i rozciąganiu po