spy
-
Liczba zawartości
1008 -
Rejestracja
-
Wygrane w rankingu
2
Odpowiedzi dodane przez spy
- Poprzednia
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- Dalej
- Strona 2 z 24
-
-
Teraz rozciągam się, joguję, a innych zachęcam do mocnego rozciągania przed i po bieganiu.
Rozciąganie przed bieganiem może być niebezpieczne a w najlepszym wypadku nic nie daje - spada moc, czasami wzrasta urazowość. Lepiej chwilę lekko pobiegać lub jeśli to jazda na rowerze to krótka przejażdżka wystarczy. Po bieganiu natomiast rozciąganie pogłębia urazy mięśni i najlepiej byłoby go też nie robić.
Jedno z wielu opracowań:
https://www.painscience.com/articles/stretching.php
Podsumowanie:
"Stretching just doesn’t have the effects that most people hope it does. Plentiful research has shown that it doesn’t warm you up, prevent soreness or injury, enhance peformance, or physically change muscles. Although it can boost flexibility, the value of this is unclear, and no other measurable and significant benefit to stretching has ever been proven. Regardless of efficacy, stretching is inefficient, “proper” technique is controversial at best, and many key muscles are actually biomechanically impossible to stretch — like most of the quadriceps group (which runners never believe without diagrams). If there’s any hope for stretching to be medically useful, it might be a therapeutic effect on muscle “knots” (myofascial trigger points), but even that theory is full of problems."
0 -
Proporcje dużo lepsze w Seals Model A.
0 -
Okno datownika to niestety tragedia w tych zegarkach, szkoda bo zegarki fajne. A wpychają to okno prawie wszędzie. Nowa linia BR 05 ma datę w lepszym miejscu ale sama linia wygląda jak słaby projekt z Kickstartera... Może na żywo będzie lepiej.
0 -
Bierz tańszy.
0 -
20 sektorów wypełnionych po brzegi.@Spy
Gratulacje, statystyki imponujące.
18 tysięcy uczestników?!
0 -
Cyclassics Hamburg 2019 zaliczone. Trasa dobrze zabezpieczona. Trochę za dużo zakrętów i rond ale atmosfera super. Może mogło by być mniej uczestników - było 18000. Nie było miejsca na trasie bez jakiejś dużej grupy.
Wygrał Viviani
Edit: nie patrzcie na Waty! To jakieś wirtualne wyliczenia ze Stravy.
0 -
-
I jeszcze ta limitacja na bezelu...
0 -
A może wykorzystać mechanizm z małą sekundą żeby na jej bazie zrobić wskaźnik pracy zegarka? Można by szybko sprawdzić czy zegarek jeszcze chodzi.
0 -
Cartier genialny! Na żywo wygląda jeszcze lepiej.
0 -
-
Dzieki. Czyli czas oczekiwania w normie. Cena prawie tyle co katalogowo.
0 -
Długo trzeba czekać na Explorera II? Ile chcą za niego w Kruku? Ceny na alegro są jakieś chore...
0 -
Najnowsze modele:
0 -
Te Vittorie zalecają tylko na wyscigi. Mimo wszystko myślałem, że na dłużej wystarczą. Zobaczymy jak zwykłe Corsy sobie poradzą.
0 -
Vittoria Corsa Speed po 1200km. Po bokach też parę przetarć. Grafeny, bajery.
Miesiąc temu leciałem na niej ponad 80kmh na Gran Fondo... mogło być kiepsko...
0 -
W tym sezonie podjazd pod Grossglockner zaliczony. Nachylenie i długość całkiem wymagające. Niestety ruch pojazdów spalinowych jest koszmarny. Nie polecam. Zoncolan był dużo ciekawszy.
0 -
Przeczytałem najnowszą książkę von Schiracha. Jak zwykle świetnie opowiedziane historie. Znowu za mało...
Obecnie jestem w trakcie „The Riddle and the Knight: In Search of Sir John Mandeville, the World's Greatest Traveler” Gilesa Miltona. Autor podróżuje śladami pierwszego podróżnika, który okrążył glob. Ale czy na pewno? Bardzo ciekawe.
0 -
W końcu pojawił się oficjalnie teledysk The Chemical Brothers do Get Yourself High. Arcydzieło.
0 -
Możesz podać źródło, bo na stronie Zenitha tego nie ma? Czy to nie jest jakaś wesoła (choć wysmakowana) twórczość?
Tu masz więcej informacji: https://monochrome-watches.com/zenith-el-primero-a384-revival-review-price/
0 -
Tak .. chociaż dla mnie najlepsze były te (może, ktoś nie zna
) >>>A jeszcze lepsze z "The Piper at the Gates of Dawn". Moim zdaniem najlepsza płyta grupy.
Przy okazji TDSOTM, to powstała świetna jazzowa wersja całej płyty "Jazz Side of The Moon". Świetnie się tego słucha i na dodatek dostępna jest w gęstym formacie 96kHz24bit.
0 -
Ponad 1100 osób, więc trochę ludzi było. Przynajmniej cały czas kogoś na trasie można było spotkać.
0 -
Jechałem 80km. Załapałem fajną grupę i średnia 35,5kmh wpadła
0 -
Na oryginalnych etykietach tego nie ma.
0
- Poprzednia
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- Dalej
- Strona 2 z 24
Klubowicze biegają :)
w PO GODZINACH
Napisano
Nowy film o rozciąganiu, jak komuś nie chce się przedzierać przez opracowania.
W dalszym ciągu - lepiej tego nie robić!