Wiek to tylko liczba.
Ale też i pewne ograniczenia.
Na pewno testosteron szoruje po dnie a on też odpowiedzialny jest za przyrost masy.
Możesz poszukać z AI i oczywiście weryfikować czy suplementy typu Apigenina, Kozieradka, Buzdyganek pomogą.
Do tego dieta - wołowina (w ograniczonej ilości).
Wioślarz to chyba nie jest dobry pomysł na budowanie masy mięśniowej.
Ilość powtórzeń przy treningu na masę jest inna.
Można to osiągnąć chocby pompkami (stopy na kanapie gdy będzie się robić powyżej 20), do tego przysiady, powoli z obciążeniem
Oczywiście rozgrzewka przed i rozciąganie po.
Jak chce się zrobić dzień na redukcję to kawa lub l-karnityna przed np. spacerem.
Oczywiście wcześniej zjeść odowiednią ilość kalori w odpowiedniej strukturze - białki/tłuszcz/węgle.
To wszystko można teraz skonsultować a AI.
W kwestii trenignu na spalenie tłuszczu istotne jest tętno na jakim się pracuje.
Zbyt wysokie spala mięśnie.
AI potrafi wyliczyć jakie tętno utrzymywać bazując na tętnie spoczynkowym.