pkc

Tak, macie rację. Ze względu na drobne emocje związane z egzaminem ósmoklasisty nie zweryfikowałem informacji. Za bardzo chciałem, żeby tak było.

BREAKING: Henry Cavill is OFFICIALLY set to be the next James Bond-Amazon confirms his role in at least 3 upcoming 007 films. The return of the legendary mega-project and Henry Cavill's action movie acting will have everyone excited.

Cześć Będę wdzięczny za Wasze wsparcie i pomoc w spełnieniu biegowego marzenia. Moja zbiórka Jeżeli złamałem regulamin to proszę o łagodny wymiar kary i skasowanie posta.

No prawidłowe wyznaczenie stref tętna to połowa sukcesu. Druga połowa to realizacja treningów w strefach. A odnośnie wolnych treningów na Stravie polecam obejrzeć: https://www.instagram.com/reel/C8CEVZFoa19/?igsh=eWQwZWx6eWVjd3g4

90’ w połówce to już bardzo fajne amatorskie bieganie. Gratulacje dla syna i taty, a najlepsze czasy jeszcze przed nim. Dobra indoktrynacja. U mnie niestety nie wychodzi. Ja staram się 20% tygodniowego nalotu przeznaczyć na rytmy i akcenty. Co dwa trzy tygodnie jakiś ciągły w drugim zakresie - 10km lub mil. Wszystkie pozostałe treningi robię w tlenie, minutę wolniej niż tempo z połówki lub maratonu w zależności do czego się przygotowuję. Wolne bieganie jest fajne w początkowej fazie budowania bazy, z tym że łatwo jest się zaklepać - także też trzeba uważać żeby nie przesadzić z wolnym tempem. Balans jest najważniejszy no i żeby biegać szybko trzeba biegać wolno. Można też w ogóle biegać „na tętno” i nie patrzeć na tempo. Każdy ma swoje metody, najważniejsze że biegamy i wstajemy z kanapy!

Jest dużo porządniejszy, czy wytrzyma cztery razy więcej? Jeszcze nie wiem. Tylko ja nie mam problemu z przewodami i jakoś ich nie niszczę. Nawet tych oemowych. Musiałbym dać synowi do testów, ale mi szkoda… Ten baseus wytrzymuje u niego najdłużej.

Budżetowy https://e-baseus.com/product-pol-3666-Baseus-Display-Fast-Charging-Kabel-Type-C-USB-C-5A-100W-z-wyswietlaczem-Power-Delivery-Quick-Charge-4-0-2m.html I nieco mniej budżetowy https://imacs.com.pl/pl/p/NOMAD-Kevlar-USB-C-to-USB-C-Cable-3m/728 Jednego i drugiego używam.

Zacząłem biegać 2 stycznia tego roku. Wcześniej przez miesiąc codziennie maszerowałem - zacząłem od 2 km skończyłem na 10 km. Na początku przebiegałem 2 km w tempie 7 min/km, potem 6 km w tym samym tempie. Następny krok…. to krok wstecz, w moim przypadku skracałem dystans do 3 km ale w tempie 6.40/km. Pózniej stopniowo wydłużyłem dystans. Na ten moment biegam 5.30 na km, dystanse 5-16 km w średnim tętnie 120 uderzeń/min. Tygodniowo 50 km, czasem trochę więcej, czasem mniej. Od czasu do czasu dłuższe wybiegania po 20-25 km w tempie 6.20/km, średnie tętno poniżej 110. Do tego podbiegi, biegi z narastającą prędkością, tempóweczki - ogólnie zabawy biegowe. Potrzebujesz w miarę dobre buty, outlet asicsa - nimbusy 24 mogę polecić, ale to jest cholernie indywidualna sprawa. No i jakiś podstawowy zegarek, ja używam Garmina 255. Chociaż na początek telefon i Strava też wystarczy. Ja musiałem mierzyć tętno- dlatego od razu kupiłem Garmina i HRM z opaski. Za moment będziesz mieć idealną pogodę do biegania. Bluzy, koszulki, skarpetki, kurtki to przyjdzie czas jeszcze żeby kupić. Mam bluzy za pierdyliardy a najlepsza dla mnie jest z Lidla, ale buty bym kupił ciut lepsze, to ważne moim zdaniem. Przygotuj się na kontuzje, ja już zaliczyłem od groma. Przerwy od dwóch tygodni do sześciu. Ciężko się wraca, ale warto. Kiedyś ledwo mogłem przejść 5 km, a w sobotę biegnę półmaraton praski. Nie ścigam się z kolegami, za stary już jestem, po zawale, ale bieganie pomogło mi wrócić do formy, lepszego funkcjonowania na co dzień. Opisałem Ci moją drogę, każdy jakąś znajdzie o ile chce. Po prostu zacznij, będzie za ciężko zrób krok wstecz. Nawet dwa. Początki są piękne, progresja wyników jest niesamowita i nakręca do dalszego biegania. Powodzenia i chwal się wynikami. Są tu pewnie bardziej doświadczeni Koledzy z nalotem powyżej 10 tyś km i udzielą Ci bardziej pro rad.

Wróciłem z kina. Żeby dało się to jakoś odzobaczyć……

Szkoda, że czarnych 12 nie udało Ci się dropnąć.

Kolego cierpisz na manie prześladowczą, moim zdaniem to już przypadek kliniczny. Dowiedz się co na to specjaliści.

Sprawdź rezerwę, to jest dla mnie istotny czynnik do myślenia o serwisie, odchyłki możesz wyregulować, jak nie trzyma rezerwy, to już czas na serwis kompleksowy.

Ale zdjęcia musiały być genialne, chyba że ręce mu się trzęsły przez cały czas

Album 550

Album 400