Domowa siłownia

[Gość Szymon.]

Ale i tak najważniejsza jest systematyczność.

 

 

Dlatego właśnie codziennie, ale to codziennie robie jeden przysiad

Ale codziennie!

 

[Master Yoda 2171]

Kropla skałę drąży.....

[Gość Szymon.]

I jak z tą siłownią? Działasz coś w końcu?

[Gość romseyman]

Wracajac do tematu. Fajnie jest miec w domu silownie ale nie zawsze jest miejsce na te wszystkie klamoty. Np ja nie mam a raczej nie chce zagracac domu, wiec jakis czas temu bedac, wg mnie, zapasionym juz do 1go stopnia kalectwa postanowilem zaczac chodzic na silownie. A tam niestey jak juz sie rozgrzalem to najczesciej musialem czekac na swoja kolej na atlasie. Powodem tego byli glownie niemal wyszminkowani chlopcy, ktorzy lansowali sie na silowni i zajmujac miejsce na maszynie szukali muzyki w telefonie lub strzelali sobie selfie oraz tlum innych ludzi. Szlag mnie trafil po krotkim czasie, skasowalem abonament i zarzucilem to na rzecz kettlebells. Pierwsze pare spotkan z trenerem, nauka poprawnego swingu, program na 4 tygodnie, pozniej na osiem itd. Cwicze  x3 w tygodniu po 20 minut. Od 280 do 320 swingow w sesji (docelowo 400 ale to juz baardzo ciezko zrobic, sprobuje przynajmniej ) To mi pozwolilo zwalic cala mase tluszczu. Od wiosny moze troche zroznicuje cwiczenia i cos doloze.  W zasadzie do wszystkiego potrzeba trzech kettli - 16, 24 i 32kg. To caly sprzet a pluca mozna wypluc. Bardzo wazne aby dokladnie wykonywac cwiczenia. Osobiscie juz nie poszedlbym na silownie ani nie gromadzil laweczek, gryfow itp. To tylko moje zdanie oczywiscie ale warto sprobowac.

[Pawel2499 148]

Koło mnie za Hardkowy Kosku otwiera siłke http://www.burneikasportsgym.com.pl/

[Wulfgar 517]

ja chyba wywale graty z garazu i pojde na silke tak mnie naszlo , bo lepiej isc 1km na silke niz 10krokow do garazu, motywacja w moim przypadku. prosze napiszcie jakie sa ceny dobrych silowni w waszych okolicach bo u mnie za 50£ jest juz ok

[Adi 4948]

Jeszcze listwy przypodłogowe, zamocowanie wielofunkcyjnego drążka i można działać

[Andrzej F. 2]

nie wiem z czego jest podłoga ale lepiej wyłożyć czymś miękkim czy gumowy bo ciężary lubią spadać.

[Adi 4948]

Ławka, sztanga i hantle w innym miejscu są, na gumowych podkładach - a tu nie ma co spaść.

[sirkozi 12]

Mając tyle miejsca wstawiłbym klatkę na twoim miejscu. Dużo lepsze ćwiczenia można robić, niż na maszynce.

 

[Adi 4948]

No tak, ale córka i żona raczej by nie skorzystały

[Gość Szymon.]

No tak, ale córka i żona raczej by nie skorzystały

 

Skorzystałyby. Kwestia tego, żeby przemogły się do wolnych ciężarów. Moja dziewczyna jak załapała bakcyla na wolne, to maszyn nie tyka w ogóle. A efekty są dużo lepsze i ćwiczenia bardziej kompleksowe. 

Ważne żeby iśc małymi kroczkami.

[Adi 4948]

Skorzystałyby w znaczeniu - na zdrowie gdyby zechciały - ale nie zechciałyby

[vandit 1106]

ławka, hantle, sztanga jest....to sobie dokupiłem:

 

[dejko 27]

Strasznie niewygodne mają te uchwyty. Mogłyby być grubsze i bardziej mięsiste.