Jakimi rowerami jeżdżą członkowie forum

[kaido2 131]

Jakby odstęp był zbyt mały to po prostu daj 1mm podkładkę od strony napędu i po problemie.

[70' 1294]

Mistrz improwizacji

Pomysl jednak niezly, nie pomyslalem o tym

[egzo18 609]

Pogodę u mnie trafił szlag... Czyli Giant w trenażer. I może zrobię serwis foxa..

Edytowane 7 Sierpnia 2017 przez egzo18

[suqub 113]

Pogodę u mnie trafił szlag... Czyli Giant w trenażer. I może zrobię serwis foxa..

Już zima u Ciebie?

[ecipeci 2360]

dobra Alma nie jest zła rocznik 2018

[trollu 676]

solidna główka ramy 

[ecipeci 2360]

solidna główka ramy 

 

stanowi o solidności całej konstrukcji

nowe modele na stronie już są, ale cen brak...

[egzo18 609]

Główka to jest złe słowo, to jest " pudło sterowe "

Suqub, u mnie leje sakramencko...

 

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

Edytowane 7 Sierpnia 2017 przez egzo18

[tessio 1816]

Jestę testerę

 

[egzo18 609]

Superior? Uwielbiam tą markę...

Edytowane 7 Sierpnia 2017 przez egzo18

[meXy 368]

Świetnie wygląda. Zawsze miały fajne malowanie. 

 

Jak wrażenia z jazdy?

[tessio 1816]

Tak, Superior.

 

Meksyk, w mojej szosie praktycznie nie ma hamulców (muszę zmienić klocki ) więc jak nacisnąłem klamkę przy tarczowych to prawie wyleciałem przez kierownicę... Rama wydaję się sztywniejsza, zwłaszcza da się to odczuć przy jeździe na stojąco, mam wrażenie, że moja szosa w porównaniu z tym rowerem dużo bardziej się "ugina". Kierownica jakaś szeroka Rower rzuca się w oczy, te zazdrosne spojrzenia ludzi , może przez kolor. Ultegra działa fajnie, ale wydaje mi się, że mój wyregulowany Claris spokojnie mi na razie wystarczy

[egzo18 609]

Miałem takiego... Stara fotka.

Ogromny mam sentyment do tej marki... A wylądowałałem z GT i Giantem Ale zaczynałem od Superiora.

Wysłane z mojego E2303 przy użyciu Tapatalka

Edytowane 7 Sierpnia 2017 przez egzo18

[kkwpk 452]

Panowie, Mam pytanie dotyczące mięśni nóg. Wczoraj po przejechaniu ok. 40 kilometrów po ostatnim podjeździe mięśnie ud strasznie zaczęły boleć. Problemem nie była ogólna kondycja bo nie byłem zajechany ale ostatnie 10 km po łaskim musiałem robić w tempie spacerowym. Skąd ten ból? Co robię źle?

[trollu 676]

4 czy 2 -głowe? skurcze? Jaka była kadencja? Pewnie zakwasiłeś mięśnie np zbyt twardym przełożeniem 

[kkwpk 452]

Wszystkie bolały od kolan do prawie pachwin. Skurcze nie występowały. Kadencji nie znam ale to była moja najdłuższa trasa w tym roku.

[trollu 676]

wg mnie mogłeś przeciążyć i zakwasić mięśnie, jak twardo siłowo kręciłeś to miały obciążenie w stylu przysiadów z obciążeniem, po kilku dniach ból minie, zależy jak wytrenowane mięśnie. Mogło temu pomóc np odwodnienie, brak elektrolitów itd

[kkwpk 452]

Ból minął szybko ok 2 godziny po wycieczce. Jednak planuję trasę na ok 80 km i boję się jak mi się to przydarzy znowu gdzieś w środku.

[trollu 676]

kwas mlekowy szybko jest usuwany z mięśni ale potocznie mówi się o zakwasach na drugi dzień po treningu - mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. Jak nie zwracasz uwagi na kadencję to zacznij, twardo kręcąc szybciej zakwasza się mięśnie i robi się mało przyjemnie 

[kkwpk 452]

Ostre podjazdy robiłem na najlżejszych przełożeniach ale czułem, że mam nogę. Strava potwierdziła. Może potrzebuję lepszej rozgrzewki?

[trollu 676]

ja tam rozgrzewek nie robię, na pierwszych kilometrach się rozgrzewam    rozgrzewki są ważne ale raczej bardziej chronią przed zerwaniami itp niż długotrwałym wysiłkiem. może coś nie tak z elektrolitami, odżywianiem/dotlenieniem mięśni? Może być dużo przyczyn

[egzo18 609]

A dobrze masz siodło ustawione? Szczególnie przesunięcie przód tył.

[ecipeci 2360]

Jak elektrolity to dużo pomidorków trzeba jeść

[kaido2 131]

A dobrze masz siodło ustawione? Szczególnie przesunięcie przód tył.

 

Przy bólu kolan można by się zastanawiać. Zakwasił, ale i na to jest rada - podjazdy* - po czasie problem zniknie jak to u nowicjuszy.

 

* trening min 2x tydzień - siłowo, interwałowo z miękkiego.

 

Wiem, że pomogłem :*

[Gość Blunio]

[quote name="kaido2" post="2062010" timestamp="1502215175" jak to u nowicjuszy ... z miękkiego.

 

Wiem, że pomogłem :*

Trochę jeżdżę, ale z teorią u mnie nietęgo. Proszę Szanownego Koleżeństwa o wyjasnienie, co należy rozumieć przez owe miękkie lub twarde pedałowanie. Czy "twarde" to jak jazda samochodem 30km/h na piątym biegu, a miękkie to jak jazda owe 30 km/h na pierwszym biegu ?

Acha, i jeszcze co to ta "kadencja".

Pozdrawiam

Edytowane 8 Sierpnia 2017 przez Blunio