Panowie, mam w planie start w polmaratonie w przyszlym roku. Zaczalem biegac w kwietniu i do tej pory startowalem w kilku biegach na 10km i kilku na 5km. Biegam 3 razy w tygodniu. Nie bardzo wiem nawet jak zadac wam pytania, ale chce nieco urozmaicic treningi i zaczac przy nich jakis ogolny schemat, bo na ten moment tak poprostu biegam (tempo zalezne od dnia, trasy itp). Jedyne co dodalem, to ukladam trase tak, aby podbiegac pod jakies wiadukty). Wymyslilem sobie wstepnie tak: 1 trening to tak ok 1h spokojnego biegu 2 trening bieg z trasa z podbiegami tez ok 1h 3 trening to niedzielny wybieg na kilkanascie km, spokojnego biegu Co sadzicie? Moze zamiast 1 dodac jakies interwaly? Ogolnie bede wdzieczny za porady dla poczatkujacego.