to tamto

Super, troszkę zazdroszczę (pozytywnie oczywiście), miłej zabawy i odpoczynku

Nie przebiegi są ważne, a samo zmaganie z trasą, terenem, własnymi słabościami... Każdy biega na miarę własnych możliwości i chęci

Podumowanie tygodnia od soboty do soboty Bieg Rzeźnika Ultra 100km Ultra Chojnik 102km

Dziękuję bardzo, jestem mega zadowolony choć przed zakupem miałem mieszane uczucia. Gratuluję nowości!, niech się dobrze noszą.

No ładne modele koledzy pokazali. Damasko ma coś w sobie mimo prostoty formy.

Dziękuję bardzo, a live jeszcze lepiej

Dziękuję goTomek, fajny gratuluję. Napisz kilka zdań o nim, fajne "surowe" cięcie koperty.

O taka nowalijka

O taki, zawsze chciałem mieć MM, i w końcu ... mam i ja

Dziękuję bardzo, choć niedosyt jest bo wiem że mogło być dużo lepiej. Hmm... jak poszło, ogólnie - nie było najgorzej, patrząc na wynik przez pryzmat trasy i samopoczucia w trakcie biegu. 124 msc. na 217 kończących, szału nie ma, ale źle też nie jest. Moje odczucia: 1.Na 2km stanął=przestał pracować żołądek i tak już było do końca, skutkowało to brakiem mocy od 45km, generalnie mordęga. 2. Zmieniona w przeddzień startu trasa okazała się cięższa od zeszłorocznej, co również miało wpływ na wynik. 3. Organizacja-ogólnie na dobrym poziomie, ale wyp. punktów żywieniowych na biegu b.słabe, gorsze niż w zeszłym roku. Sumarycznie: Bieg Rzeźnika Ultra i myślę że cały festiwal Rzeźnicki stał się na dzień dzisiejszy masową imprezą, a jak wiadomo na dużych imprezach dbałość o zawodników pozostawia dużo do życzenia i taka sytuacja miała miejsce. Niestety organizator mimo mojej dużej sympatii do niego, kolejny raz pokazał że tworzy masową imprezę a nie bieg górski dla pasjonatów, niedociągnięcia, brak nastawienia na zawodników (i nie chodzi mi tu o traktowanie zawodników jak św. krowy), zmiana trasy, b.słabe wyp. punktów żywieniowych - sprawiły że dało się słyszeć głosy niezadowolenia, wielu uczestników deklarowało że to ostatni start w tym festiwalu. Osobiście mimo na dzień dzisiejszy 3 startów w biegach rzeźnickich, uważam że dopóki organizator nie zmieni nastawienia, nie widzę powodu by brać udział w dalszych imprezach spod sztandaru Rzeźnika.

Pewnie że jest , to świetny zegar i dobry zestaw 2 w 1 , a czarny ma równie dużo smaczków

Masz rację ale mam już pewne typy, zobaczymy jak wyjdzie.

solgierek gratuluję ! świetny wybór Na mesh jest dobrze, wiadomo to nie pasek ale układa się dobrze. I jak słusznie zauważył fw86 to zegar który kompozycyjnie daje duże możliwości. Już szukam pasującej bransolety która podkreśli jego styl.

LLD

Tak jak obiecałem prób czas dalszy, tym razem mesh

B.dobry sposób, robię tak samo tylko przeżuciłem sie na Elektrolity -Stoperana (ma "szerszy/lepszy" skład) i jakieś na receptę jeszcze lepsze, piję przed 3 dni, w czasie biegu i 1 dzień po, tylko u mnie wydatek jest większy ( 100km i więcej). Dodatkowo ja stosuję firmy ALE - HydroSalt (bardzo ceniony wśród ultrasów i triathlonistów), ale to podczas biegu, ale inni stosują również kilka dni przed. Generalnie tak jak bromborek pisze napakuj się elektrolitami kilka dni przed i będzie ok. Ps. Jeśli nie masz akurat niczego konkretnego pod ręką to sól morska tez będzie ok. tylko w małych ilościach

Całkiem całkiem, ale cudo... to bym nie powiedział. Czy ktoś prócz mnie pokusi się o zdjęcia ?

Dokładnie, ja b.podobnie.

Start w sobotę 22:00

Super, a gdzie zdjęcia

Gratuluję !, bakcyl połknięty witamy w klubie Skurcze, brak magnez/potas w diecie/organiźmie, soki pomidorowe, elektrolity (na biegunkę dla dzieci-polecam) powinny pomóc. Beton, asfalt, grunt-ziemia, + - w tej kolejności od najgorszego poczynając. Las/park, góry, pola itp. zawsze będzie lepszym rozwiązaniem niż asfalt czy beton, poza tym wzmacniają i trenują więcej parti mięśniowych.

Osobiście testowałem różne batony, jednak w stosunku do żeli jednak wolniej się wchłaniają, jednak jak pisałem żywienie jest bardzo indywidualną sprawą. Pamiętam bieg z zeszłego roku kiedy żołądek mi totalnie stanął na 5km 140 kilometrowego biegu, jednak dotarłem do mety pijąc jedynie coca-colę. Testowałem również owoce kandyzowane (najlepiej sprawdził się kokos) o wysokim indeksie glikemicznym.

Smycel po: 1. Najpierw przetestuj podczas treningu, czy w zwykły dzień na głodniaka by mieć rozeznanie jak Twój organizm reaguje na żel ( mój ogólnie reaguje źle) 2. Ja jem do 30km, potem uważam że nie warto. Wchłanianie, i zamiana w energię trochę trwa akurat tyle że dostaniesz moc na 33-35 i wystarczy do końca, no chba że będziesz łapał beztlen i leciał na 80-90% to wtedy jest sens zjeść jeszcze na 35 ale tylko w tym wypadku. Bromborek ma dużo racji ale co ile jeść i jak szybko spalasz to bardzo indywidualne. Zasada-jak jesteś głodny to przegapiłeś. Miro jak pisałem wszystko zależy od intensywności wysiłku i spalania. Ogólnie jedzenie to bardzo indywidualny proces. A i b.ważna nie rób przerw w treningach przed startem dłuższych niż 1 dzień, organizm tego nie lubi, mięsnie/ścięgna spinają się tracą elastyczność. Ostatni tydzień przed startem jest ważny, ja robię: Pon. Wolne -basen i sauna Wt. B.Mocny trening Śr. Mocny Czw. Słaby Pt. B.słaby -marszobiegi So. Nastawiam psychę I ogień !!!

Smycel, powodzenia podobno dobra, przyjemna trasa na bicie życiówek. Moje ostatnie odkrycie, może pomoże: Tydzień + - przed biegiem-wiadomo makron w każdej postaci, 2-3 dni przed zmniejszasz makaron i mega ograniczasz inne węgle i cukry. W dniu startu, żel 40 min. przed startem, drugi po 15km, trzeci na 30km, żele zapijasz wodą i nic innego nie jesz, no może jak lecisz na mega wynik to 1-2 kostki cukru. Ja w ten sposób dostaję kopa jak Asterix po wypiciu cudownego napoju, pompa jest podczas całego biegu. U mnie już za tydzień Bieg Rzeźnika Ultra – około 140 km,suma przewyższeń: +6300/-6300 Ale będzie zabawa, jeśli kontuzje mnie nie wykończą