to tamto

Różnie z tym bywa u mnie, zawsze chcę więcej, lepiej, szybciej, ale pracuję nad sobą Co do zostawiania zdrowia, każdy dystans pow. 5km już nie jest dla zdrowia

Pamiętaj również o jednym ważnym czynniku, dyspozycja/samopoczucie dnia, niby nic (nigdy się tym nie przejmowałem) aż pewnego razu (nie powiem gdzie bo wstyd ) stoję na starcie 42,195 przede mną, kilka miesięcy solidnej pracy już za mną jednym słowem przygotowany pełną gębą. Start.... i do 5km było tak sobie (myślałem rozkręcę się, spokojnie) na 10km wiedziałem że jest coś nie tak, 10-30km to prawdziwa tragedia, a 30-META - to była rzeź niewiniątek - wynik najgorszy jaki uzyskałem w życiu, pierwszy raz w życiu na mecie "nie wiedziałem jak się nazywam ", ogromne zmęczenie i wyczerpanie. Na szczęście szybko doszedłem do siebie, jednak to uświadomiło mi jak duży dystans/margines błędu trzeba mieć do siebie i swoich oczekiwań względem samego siebie. Moim zdaniem walczyć trzeba zawsze i do końca, jednak nie za wszelką cenę.

Moje wczorajsze zakupy ) 1. Cartier Santos de Cartier Concentree EDT - raczej na chłodniejsze nadchodzące dni 2. Penhaligon Lp Nr 9 for men EDT - piękna przyprawowa słodycz idealna na późne lato/jesień )

Hej, Tak czytam co tutaj koledzy wypisują i pozwolę sobie wtrącić swoje 3 grosze, jako że jakieś tam doświadczenia posiadam Interwały w określonym czasie stosuje się raczej przy wyznaczaniu czasu poniżej 3h w maratonie, a przynajmniej wtedy to zaczyna mieć sens, ale same interwały to temat rzeka, głównie zależy to od tego co interwałami chcemy zrobić/osiągnąć. Zgadzam się że długość interwałów powinno się dostosować do dystansu, jednak przy dłuższych dystansach również krótkie intensywne cykle mieszane bardzo się przydają, dlatego warto stosować jedne i drugie choć przyznam że przygotowując się do maratonu robię w tygodniu 1 długi i 1 krótki interwał. Interwały przy łamaniu 4h oczywiście nie są konieczne, jednak bardzo pomagają, "(200-250 km miesiąc)" myślę że to minimum, choć znam takiego który pierwszy maraton przebiegł po przebiegniętym 1 m-cu średnio 8km/tydzień i zrobił na maratonie 3:47 Interwały moim zdaniem znacząco poprawiają nasze przygotowania do długich biegów, mogę to powiedzieć choćby na swoim przykładzie. Biegając tempem stałym + - 250-300 km/miesiąc notowałem czasy na maratonach w granicach 4h, stwierdziłem że muszę "coś" zmienić i dodałem interwały, byłem bardzo zdziwiony gdy udało mi się zrobić maraton 3:44, a potem 3:32 - w moim przypadku interwały się sprawdzają dlatego stały się stałym elementem treningu. Pamiętajmy jednak że każdy z nas jest inny i to co zawsze powtarzam człowiek słuchać może wielu (dobre rady zawsze w cenie) jednak patrzeć tylko na siebie, bo kto zna siebie lepiej od nas samych Mój ulubiony interwał to : 4km/wolny bieg, (200m/85%, 100m/20-30%)x4 pow., (400m/75-85%, 400m/20-30%)x4 pow, (800m/75-80%, 600m/20-30%)x4 ,pow. , 4km/ wolny bieg, biegam go zawsze napoczątku tygodnia kiedy jestem najbardziej wypoczęty, ale to mój sposób każdy musi znaleźć swój i tego Ci Pawle życzę i oczywiście złamania 4

Brawo zapraszam, przyjemny dobrze zorganizowany bieg-do zobaczenia na starcie A czy ktoś z szanownego grona do Wrocławia na maraton się wybiera ?

sisley eau d'ikar-raczej cieplejsze pory roku moim zdaniem, gucci pour homme II jest ok. ładny zapach. Polecę jeszcze Diora Homme, Amouage Jubilation for men - trochę kosztuje ale warto, lub mniejszą ilość. Na jesień można spróbować Givenchy Xeryus Rouge, YSL Opium pour homme, Loewe-Loewe 7 i ze słodkości Givenchy Pi i wiele wiele innych

Odświeżę nieco, kupiłem UX i jestem bardzo zadowolony. Zgadzam się w 100% z wypowiedziami "sinn albo się podoba, albo nie", osobiście bardzo mi się podoba. "Chłodna" stylizacja, wygoda obcowania w codziennym użytkowaniu, mogę tylko polecić. Teraz zastanawiam się nad zakupem następnego sinn-a

Mocno inspirowany

Zdjęcie wcześniejsze ale dzisiaj tak

Michał 73 gratuluję świetny zegar. A ja dzisiaj tak

Całkiem fajny ten off

carlito1 graty, piękny okaz , zresztą cała linia jest super Weekendowo

Myślę że o trwałości decyduje oczywiście jakość wykonania, ale też indywidualne predyspozycje danego człowieka. Pamiętam czasy studenckie (to były czasy ) i to, że nieraz razem wychodziliśmy z kumplami (oczywiście wszyscy z racji małego budżetu kropili się najwyższej dostępnej jakości jedynym w mieszkaniu zapachem, były inne ale mniej jakościowe ) i po powrocie u niektórych nie było w ogóle czuć zapachu lub ten nie pożądany (pomijam alkohol), a na innych było ok. a był kumpel który pachniał jak by właśnie się skropił zapachem.

Dodam swoje 5 groszy Z moich ulubionych zapachów : 1. Best (niestety już nieprodukowany) Very Irresistible - Givenchy 2. Chanel - Egoiste 3. Armani - Attitude (wieczór, jesień-zima) 4. Guerlain - Homme 5. Yves Saint Laurent - La nuit de l'homme le 6. Baldessarini - Del Mar (delikatny ale z charakterem ) I tyle, nie zaszalałem.

Piątek

Graty Woytec60, rewelacja watch, niech się nosi

Poniedziałek, poniedziałek

Witam Moja lepsza połowa ogląda "MAM TALENT" i z ostatniego odcinka bardzo spodobał mi się tekst Prokopa-polecam 9:44 min. http://tvnplayer.pl/programy-online/mam-talent-odcinki,50/odcinek-7,S06E07,23237,ogladaj.html Niestety trzeba przebić się przez reklamy Polecam

bart69 super ten Ancon, gratuluję A u mnie taki Deep

A u mnie ganz neue...

A u mnie ganz neue...

A tak...

O tak