Ja od początku biegania używam butów 0-3mm dropu. Teraz praktycznie zero cały czas. Nigdy żadnej kontuzji, problemów z kolanami nie było. To samo dotyczy amortyzacji, jak najmniej.
Kumple co biegali na ''gąbkach'' i drop 10-12mm łapali kontuzje dość często. Szczególnie dolny odcinek kręgosłupa i kolana. Zachęcam do minimalistycznego obuwia bo biegając naturalnie ze śródstopia odciążamy kręgosłup.