Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...
News will be here

Rekomendowane odpowiedzi

Może ktoś biega w skarpetach kompresyjnych https://www.os1st.pl ? Zastanawiam się czy sobie nie kupić z uwagi na to, że biegam na coraz dłuższe trasy i czytałem, że takie skarpety znacznie pomagają jeśli chodzi o regenerację. Z regeneracja mam ostatnio problem bo mam zakwasy, poza tym łapią mnie skurcze (przed bieganiem oczywiście stosuję rozgrzewki)

Ciekaw jestem również jakie macie zdanie na temat biegania na plaży? 

Edytowane przez rmt

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Może ktoś biega w skarpetach kompresyjnych?

Rozumiem, że chodzi o długie skarpety, tzw. getry. Biegam w takich na długich dystansach, każdy maraton, czasem półmaratony. Rzeczywiście przeważające opinie mówią, że przyspieszają regenerację. Podczas samego biegu raczej nie robią różnicy, chociaż mam wrażenie, że trochę zapobiegają skurczom łydek również w trakcie biegu, ale może tylko mnie się tak wydaje. W każdym razie ja ten sprzęt oceniam pozytywnie. Na regenerację polecam również rolowanie wałkiem, daje jeszcze lepsze efekty. Edytowane przez Mirosuaw

Pozdrawiam, Mirek

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Może ktoś biega w skarpetach kompresyjnych? Zastanawiam się czy sobie nie kupić z uwagi na to, że biegam na coraz dłuższe trasy i czytałem, że takie skarpety znacznie pomagają jeśli chodzi o regenerację. Z regeneracja mam ostatnio problem bo mam zakwasy, poza tym łapią mnie skurcze (przed bieganiem oczywiście stosuję rozgrzewki)

Ciekaw jestem również jakie macie zdanie na temat biegania na plaży? 

Ja maratony zawsze biegałem w kompresach - nawet jeśli to efekt placebo warto wiedzieć, że zrobiłeś wszystko i jesteś przygotowany również sprzętowo!

;)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Również biegałem w kompresach . Treningi, zawody itd .

Czy pomogły , wątpię :) Powiem nawet że czasami to mnie nawet denerwował ten ucisk :)


Deus Dona Me Vi

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

 

4. rozciąganie-tylko jako osobna jednostka treningowa. moim zdaniem po wielu latach własnych doświadczeń i wielogodzinnych rozmów z najróżniejszymi specjalistami, testowaniem różnych form, rozciąganie "potreningowe" bardziej szkodzi niż pomaga, spróbuję  jogi o której słyszałem dużo dobrego itp.

 

 

 

Poważnie? Do tej pory wszędzie czytałem/słyszałem, ze cwiczenia po bieganiu to najwazniejszy element, zeby wzmacniać mięśnia = mniej kontuzji...

 

Mi osobiście to sporo dało. Fakt, że nie biegam dużo bo ne przepadam za tym. Jak nie moge isc na rower, albo przed jakims większym wypadek w góry itp. Te cwiczenia Skarzynksiego, które poleca po bieganiu sporo mi dały. Moze wlasnie dlatego ze nie biegam za duzo.... te teorie ciagle sie zmieniaja...

Edytowane przez PICAD

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Mam wrażenie, że w styczniu mamy chyba największe zanieczyszczenie powietrza, w stosunku do innych miesięcy. Zanieczyszczenie oczywiście spowodowane spalaniem śmieci czy kiepskiej jakości węgla.

Krótko mówiąc, ciężko się biega bez jakiegoś zabezpieczenia antysmogowego. Zwłaszcza w miastach na południu Polski.

Podstawa to dobrej klasy filtry, aby rzeczywiście wyłapywały te wszystkie zanieczyszczenia. Specyfikacja przykładowych: https://dragonmask.pl/filtry

Edytowane przez wpalnik

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Serio zauważyłeś jakikolwiek wpływ zanieczyszczenia powietrza na bieganie? W jakim sensie ciężko się biega? Ja co prawda biegam tylko kilkanaście razy w roku, ale nie zauważyłem żadnej różnicy czy jest smog czy go nie ma.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Mam wrażenie, że w styczniu mamy chyba największe zanieczyszczenie powietrza, w stosunku do innych miesięcy. Zanieczyszczenie oczywiście spowodowane spalaniem śmieci czy kiepskiej jakości węgla.

Krótko mówiąc, ciężko się biega bez jakiegoś zabezpieczenia antysmogowego. Zwłaszcza w miastach na południu Polski.

Buahahah nie normalnie mnie rozwaliłeś tym. Mieszkam na Śląsku i jakoś nie odczuwam żadnej różnicy. Nie które osoby zaczynają popadać w paranoje. Ostatnio było stwierdzenie że nie węgiel tylko diesle to czynią. Edytowane przez ptakug

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Z czego się śmiejecie? Oczywiście, że biega się podobnie w tym sensie, że z powodu smogu nie czuje się jakiegoś większego zmęczenia, ciężkiego oddechu, czy braku tlenu. Ale do płuc i serca dostaje się nieporównywalnie dużo więcej syfu niż przy czystym powietrzu, szczególnie podczas intensywnej aktywności fizycznej.

P.s.

Ostatnio biegałem w masce antysmogowej i w niej rzeczywiście ciężko się oddycha. Tak jakby się biegało w górach przy bardzo rozrzedzonym powietrzu. Ale już wolę mniej powietrza, za to czyste. Swoją drogą to chyba dobry trening.

Edytowane przez Mirosuaw

Pozdrawiam, Mirek

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Tak zdecydowanie dobry trening aero. Tylko z głową. Znam przypadki którzy przy tej masce w trakcie biegu zjechali.

 

Mirku nikt się nie śmieje. Tylko jak by tak patrzeć to ile jest świnstwa w jedzeniu ;)

Edytowane przez ptakug

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ok, ale bez jedzenia nie da się żyć.

A bez biegania... o cholera, też się nie da :lol:


Pozdrawiam, Mirek

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Nowy sezon, nowe plany... Nigdy tego nie lubiłem, bo mnie męczyło strasznie ale od półtora roku regularnie ćwiczę i jeżdżę rowerem. Kondycja poszła sporo w górę. Delikatne przebieżki nie powodują już dyskomfortu. Chciałbym zacząć również biegać. Jak się za to zabrać, żeby krzywdy sobie nie zrobić? Gdzie szukać informacji?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeżeli ćwiczysz i jeździsz rowerem, to z grubsza znasz swoje możliwości. Ważne też, że nie kondycyjnie zaczynasz od zera. Po prostu wyjdź z domu, zrób kilka minut rozgrzewki i zacznij biegać, na początek nie za szybko (tak żebyś w miarę swobodnie oddychał) i nie za dużo (20-30 minut). Niektórzy na początek stosują na przemian kilka minut biegu, odpoczynek i znowu bieg, itd.

W początkowym okresie postępy są kolosalne, ale nie jaraj się za bardzo tym, że biegasz coraz szybciej i coraz dłuższe dystanse, bo z doświadczenia wielu osób wynika, że zbyt szybkie zwiększanie obciążeń kończy się kontuzją.

Nie żałuj kasy na dobre buty, reszta stroju nie jest taka ważna.

Edytowane przez Mirosuaw

Pozdrawiam, Mirek

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dzięki, Chcę zacząć ostrożnie. Nie koniecznie szybciej ale z czasem coraz dalej. Buty chciałbym zakupić w granicach 300-350zł. Starczy?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

W promocji coś znajdziesz. Ale przymierz kilka par, w specjalistycznym sklepie, buty to bardzo indywidualna sprawa. Pamiętaj żeby kupić nieco większy rozmiar niż normalnie. Palce nie powinny dotykać końcówki buta, przy kilku/kilkunastu tysiącach uderzeń o glebę zbyt mały but jest w stanie nieźle zmasakrować palce i paznokcie.


Pozdrawiam, Mirek

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Nowy sezon, nowe plany... Nigdy tego nie lubiłem, bo mnie męczyło strasznie ale od półtora roku regularnie ćwiczę i jeżdżę rowerem. Kondycja poszła sporo w górę. Delikatne przebieżki nie powodują już dyskomfortu. Chciałbym zacząć również biegać. Jak się za to zabrać, żeby krzywdy sobie nie zrobić? Gdzie szukać informacji?

Obejrzyj sobie filmiki "Lekcja biegowa", lub jeśli lubisz czytać to przystępnie o bieganiu pisze Jeży Skarżyński. Ja bym od tego zaczął, po co uczyć się na własnych błędach... ja bieganie rozpocząłem od kontuzji z własnej nie wiedzy czytaj głupoty ;) Odwiedź ortopedę i fizjoterapeutę "sportowego" dowiesz się ciekawych rzeczy na swój temat :)

Powodzenia

Edytowane przez Zolw

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Obejrzyj sobie filmiki "Lekcja biegowa", lub jeśli lubisz czytać to przystępnie o bieganiu pisze Jeży Skarżyński. Ja bym od tego zaczął, po co uczyć się na własnych błędach... ja bieganie rozpocząłem od kontuzji z własnej nie wiedzy czytaj głupoty ;) Odwiedź ortopedę i fizjoterapeutę "sportowego" dowiesz się ciekawych rzeczy na swój temat :)

Powodzenia

 

Potwierdzam powyższe po mojej rozmowie z doświadczonym biegaczem, powiedział : idź do fizjoterapeuty, który jest ''od biegania" , on ci powie.

Do lekarzy to raczej nie chodź, bo mało z nich zna się na rzeczy. ;)


pozdrawiam, Grzegorz

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Chyba nadszedł czas na kolejną zmianę butów. Co obecnie polecilibyście w rozsądnym budżecie (powiedzmy około 400 zł) na twarde nawierzchnie?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez mikroice90
      Witam, wszystkich Forumowiczów,
       
      jakiś już czas przymierzam się do zakupu swojego pierwszego zegarka. Z racji dosyć dużej aktywności fizycznej w tym biegowej i górskiej zdecydowałem się na markę Suunto.
      Poniżej 3 zegarki nad którymi się zastanawiam.
       
      https://fabrykazegarkow.pl/zegarek-suunto-traverse-ss022226000
      https://fabrykazegarkow.pl/zegarek-suunto-ambit3-vertical-black-ss021965000
      https://fabrykazegarkow.pl/zegarek-suunto-spartan-sport-wrist-hr-all-black-kwarcowy-ss022662000
       
      Pierwszy z nich posiada szafirowe szkło.
      Zastanawiam się jednak (nie mogłem znaleźć nigdzie artykułu ani żadnego materiału porównującego) czym te zegarki różnią się od siebie pod kątem oferowanych udogodnień elektronicznych. Skoro na każdy z tych zegarków możemy pobierać dostępne aplikacje sportowe (do konkretnych dyscyplin chociażby), to jakie są między nimi różnice.
       
      Proszę bardzo o opinię. 
      Szczerzę dziękuję za każdą pomoc.
    • Przez Arthas
      Cześć, to znów ja. Czekałem tydzień i w końcu doczekałem się możliwości założenia tego tematu
      Szukam zegarka sportowego do biegania. Cyfrowego. Wymagania w teorii dość proste:
      Cena w granicach 500zł Nie mam sztywno określonego budżetu, ale nie chcę też płacić za dodatkowe funkcje, których nie będę używał.
      Stoper Przydałoby się od biedy 99 minut, najlepiej 24h. Maraton to czasy do 5h, więc fajnie mieć zapas. Opcjonalnie, poza podstawowym elapsed time, porządane są split time i lap time. W wersji premium wewnątrzna pamięć czasów i ekran najlepszego czasu.
      Timer Ze 60 minut by się przydało. Jak wyżej, optymalnie 24h, choć nie jest to w tym wypadku aż tak potrzebne. Bardzo pomocną funkcją jest możliwość zaprogramowania niezależnych timerów do interwałów, przynajmniej ze dwóch. No i opcjolanie funkcja auto-repeat.
      Alarm Dzienny Przynajmniej 2 alarmy dzienne.
      Zasilanie Solarne Self-explanatory
      Wytrzymałość, Wodoodporność Warunki użytkowe będą dość niekorzystne. Czasem w deszczu, czasem w chłodniejsze dni. Cały czas będzie nim trząść Zegarek nie będzie oszczędzany.
       
      Tak na marginesie, super opcją jest wsparcie protokołu bezprzewodowego ANT+, ale zegarek spełniający te wszystkie kryteria pewnie nie istnieje...
       
      Do głowy przychodzi seria G-Shock. Tylko większość G-Shocków jest wielka i moim zdaniem design jest przerysowany, a zegarek będzie używany również na codzień. I tutaj jest jeden wyjątek - podoba mi się bardzo seria G-Shock 5xxx, np. taki GW5600J czy DWD5500. Jeżeli chodzi o same funkcje sportowe to doskonałym przykładem może być tutaj Timex T5E231. No ale wszystkiego mieć nie można, przynajmniej w tym przypadku.
       
      Wpadły mi w oko:
      Casio W-S200H Spełnia większość kryteriów, z wyjątkiem tego że nie należy do serii G-Shock, a więc trudno ocenić wytrzymałość na dłuższą metę. No i design nie podoba mi się tak jak G-Shock z serii 5xxx
      Casio DWD5500 Fajny desing. Podstawowe funkcje posiada. Brak interwałów, ale można przeżyć. Niestety, nigdzie nie mogę znaleźć ofert, chyba że z amazona będę ściągał.
      Casio GW5600J Nawet bardziej mi się podoba niż ten wyżej. Również brak interwałów. Podobnie jak poprzednik, ciężko znaleźć oferty.
      Casio GWX5600B Wszystko fajnie, tylko stoper jedynie do 60 minut? Poprawcie mnie jeśli się mylę. Plus ten "negative LCD" nie bardzo mi się podoba, zmniejsza czytelność.
      Casio GW-M5610 Bez interwałów, ale poza tym ok.
       
      Czy jest coś jeszcze godnego polecenia? Coś pominąłem? Pozostałe serie G-Shock trochę mnie odstraszają gabarytami. Może od innych producentów? Pomóżcie proszę.
    • Przez EpicOfWar25
      Witam,
       
       
      Oprócz eleganckiego zegarka, którego muszę zakupić, przydałby mi się też zegarek sportowy, do biegania czy na wyjście na siłownię/basen, ale też taki, który założę na jakieś luźniejsze wyjście 'w plener'.
       
       
      Bardzo mi się spodobał:
       
       

       
      <czerwony, a nie nudna czerń, a poza tym ma wskazówki, bo nie ukrywam, że jakoś dziwnie bym się czuła z samymi cyframi, no i jest jakiś>
       
       
      I tu kieruję do Drogich Panów pytanie - czy taki zegarek dobrze by wyglądał, pomimo swoich rozmiarów, na kobiecym nadgarstku?
       
       
      Wiem, że część partnerek Panów, również nosi G-shocki - mogą Panowie napisać jakie modele?
    • Przez spy
      http://www.kickstart...ps-sports-watch
       
      Fajny pomysł.
       
      Szkoda, że reczej nie uda im się zebrać funduszy....

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Umieściliśmy na Twoim urządzeniu pliki cookie, aby pomóc Ci usprawnić przeglądanie strony. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym wypadku zakładamy, że wyrażasz na to zgodę.