meinard

Sebenza?

Zacząłem HIIT robić. Biegam następująco: 3-4 minuty rozgrzewki (czyli w praktyce spokojne dobiegnięcie do miejsca, gdzie odbywa się bieganie właściwe) I potem interwały: minuta biegu szybkiego-minuta truchtu x 10 I na koniec jeszcze ze 3 minuty na rozbieganie. Czyli w sumie łącznie wszystko wychodzi jakieś 26-27 minut. Nie mam przyrządu do mierzenia tętna, więc ten szybki bieg robię tak na 80-90% swoich możliwości, bo jakbym próbował na 100, to bym tam padł trupem. Natomiast ten trucht pomiędzy szybkimi biegami jest naprawdę bardzo wolnym truchtem. I teraz pytanie, czy takie coś ma sens? Spalenie tkanki tłuszczowej jest priorytetem, nie zależy mi na razie na czasach ani zwiększeniu szybkości biegania.

Szymon, dzięki serdeczne, bardzo pomocne będzie to, co napisałeś. Wiem, wiem, choć przez mój nieregularny i intensywny tryb życia oraz wrodzone lenistwo zawsze na to lachę kładłem i jakoś zawsze mi pod górkę było z dietą. Ostatnio zacząłem trochę więcej uwagi do tego przykładać, utrzymuję ujemny bilans, przestałem jeść śmieci, wysoko przetworzone żarcie, staram się jakoś regularnie posiłki przyjmować. Na razie musi wystarczyć. Poczytam sobie jeszcze o najlepszych źródłach węgli i białka, bo szkoda by było jakbym się natyrał bez efektu

Przede wszystkim ogólnorozwojowo, kiedyś sporo sportu uprawiałem, basen, sztuki walki, itp, a od paru lat się strasznie zapuściłem, aż wstyd w lustro spojrzeć Rzeźba na drugim miejscu, bez ciśnienia. Ciężarowcem nie zamierzam zostać, masy też nie potrzebuję, raczej redukcji Chudnę lekko tak czy siak biegając, a skoro będę miał trochę czasu i dołożę siłkę, to wolałbym to tak ułożyć, żeby mi się te treningi nie gryzły. Ptaku - czyli 2 dłuższe biegi w tygodniu i 1 interwałowy? Jakie interwały, jakie przerwy, ile to trwać powinno, bo na ten temat nie mam większego pojęcia.

Przez najbliższy miesiąc będę miał trochę wolnego i postanowiłem zintensyfikować swój trening, głównie o siłowe ćwiczenia. Tylko zastanawiam się jak to prawidłowo rozłożyć czasowo. Wymyśliłem sobie, że zrobię naprzemian, 1 dzień - pompa, 2 dzień bieganie, 3 dzień pompa, i tak w kółko, z jednym dniem w tygodniu odpoczynku. Na siłownię kiedyś chodziłem, więc jakieś ćwiczenia FBW sobie ogarnę, tylko bardziej mnie interesuje w jaki sposób biegać, żeby i mieć szansę na spalanie tłuszczu, i zarazem nie spalić sobie mięśni. Do tej pory biegałem 25 minut, dwie minuty przerwy i 25 minut. Zastanawiam się, czy utrzymać taki trening, czy zrobić więcej krótszych interwałów. Ktoś coś poradzi? Szymon, bo widzę, że Ty chyba łączysz trening siłowy z biegowym? Wiem, że powinienem się zgłosić z tym na jakieś forum biegowe czy sfd, ale nie chce mi się tam konta zakładać

Tu recenzja tego noża - co prawda z ostrzem combo, a nie plain, tak jak Ty byś chciał, ale większych różnic chyba nie ma. http://forum.knives.pl/index.php?topic=136554.0 Ja ze swojej strony mogę tylko coś o stali powiedzieć, bo mam Aus8 w swoim Racie 1. Dość szybko, przy intensywnym używaniu, traci ostrość, ale bardzo łatwo mu tę ostrość przywrócić. Jeśli więc o stal chodzi, to raczej polecam.

Sklepy internetowe (militaria, kolba, cqb) albo z USA sprowadzać sobie, np Amazon. No, ewentualnie forum.knives.pl

Griptilian? Delikatnie ponad budżet, ale piękny jest, na pewno warto się zainteresować. http://www.benchmade.com/products/556 albo większy i droższy brat http://www.benchmade.com/products/551

Lepsza stal, lepszy materiał okładzin? Mógłbyś rozwinąć, by wydawało mi się, że i okładziny i stal jest taka sama w jedynce jak i dwójce.

A zimą też biegacie? Bo szczerze mówiąc dla mnie to największy problem. Mimo że robię krótkie dystanse, tak po max 5-6 km, to zwykle interwały, 5-10 minut biegu, minuta dwie marszu, no i jak jest temperatura poniżej zera to ten marsz dość kiepsko na mnie działa. A do dłuższych dystansów jakoś nie potrafię się zmusić, bo jednak bieganie jest dla mnie potwornie nudne i robię to tylko po to, żeby zrzucić sadło.

Podróbek Spyderco jest masa, również na allegro. Głównie dotyczy to droższych modeli, jak Paramilitary, itp, ale nie można mówić, że nie ma podrób Spyderco.

Walnij jakiegoś browara w międzyczasie to się nie będziesz nudzić

Thiago Emiliano da Silva (ur. 22 września 1984 w Rio de Janeiro) – brazylijski piłkarz występujący na pozycji środkowego obrońcy we francuskim klubie Paris Saint-Germain F.C. MOD EDIT: Bez przeginania proszę ;-) Nosi on Richarda Mille

Obstawiam, że Metallica

rany, masakra

Nie można o nim powiedzieć, że jest sławny, znany, aczkolwiek w ostatnich dniach zrobiło się o tym panu głośno... więc zaciekawiło mnie, co nosi. Marek F., 'biznesmen'

Używał ktoś LG G2 mini? Jestem dość niechętnie nastawiony do okrojonych wersji telefonów, ale ten na papierze wygląda sensownie, więc zastanawiam się, czy go nie nabyć.

Oby , choć na przeciwną okoliczność i tak się zabezpieczyłem - specjalnie do tego noża kupiłem dodatkową ostrzałkę, pręty diamentowe i ceramiczne.

Nie widziałem nigdy sensu w noszeniu noża na co dzień, bo zawsze w torbie mam multitoola, w samochodzie też coś jeździ, ale w sumie lubię ładne rzeczy, więc też sobie postanowiłem sprawić jakieś ostrze. Wybrałem Kershaw Blur z s30v i jestem zadowolony. Poręczny, ale wystarczająca długość ostrza, dobra stal, ładnie się otwiera - nie używam go za dużo, ale cośtam ciachnął już i jest pieruńsko ostry, podoba mi się.

Co ci sędziowie wyprawiają, rany boskie. Przecież to jakaś farsa jest.

Z czuba strzelił, nie liczy się edit aa nie zauważyłem że dowcip już padł

Fatalnie, na sam początek takie drukowanie, aż się od razu 2002 mi przypomniał i to co sędziowie wyprawiali żeby Koreę przepychać.

Mam dokładnie to samo, chyba do żadnego dużego turnieju do tej pory nie byłem tak obojętnie nastawiony, jak do tego. No pooglądam sobie, ale bardziej z obowiązku, niż faktycznie z emocji. Kiedyś już przed mundialem znałem na pamięć terminarz, kto, kiedy i z kim gra, a teraz kompletnie nie ogarniam i założę się, że nie raz i nie dwa zapomnę o ważnych meczach. Kiedyś miesiąc mundialowy był świętością, a teraz już poumawiałem się na nadchodzące wieczory i jakoś nie ubolewam, że nie obejrzę kilku meczy. Starość, cholera, czy co. Jak zawsze kibicuję Niemcom i mam nadzieję, że w końcu coś ugrają, ale bez ciśnienia będę to wszystko obserwował.

Próbował, dla mnie bomba połączenie, ale zobaczymy co tam Karol jutro wymyśli. Dla mnie w każdym razie bardzo pasuje i wygodniejsze niż niejedna skóra.

Jeden z najnudniejszych finałów jakie oglądałem. edit: w dobrej chwili to napisałem ;]