Klubowicze biegają :)

[Mirosuaw 15578]

30 km, 23 km, ładnie Panowie. Od siebie dołożę skromne 13 km i troszkę wolniej po zaśnieżonym lesie

[to tamto 34]

No i super, gratuluję Wszystkim idanego tygodnia, a skoro powiedzieliśmy A to trzeba iść za ciosem , życzę udanego tygodnia

[Smycel 4811]

Jakoś próbuję się ponownie przyzwyczajać do większych obciążeń. Jeszcze nie ma nie wiadomo jakich rezultatów, ale powoli coś tam drgnęło.

W tym tygodniu: pon. 12 km w tempie 5.02 (część po trudnym, oblodzonym podłożu), wt. półtorej godziny gry w piłkę, środa 10 km w tempie 4.55.

Do tego w poprzednim tygodniu łącznie 46,5 km.Teraz ze względu na delegację wolne pewnie do niedzieli, ale potraktuję to jako regenerację

[konrad white 0]

Szukam chętnych do biegania po Starym Gaju w Lublinie.

Edytowane 1 Lutego 2017 przez konrad white

[to tamto 34]

Zeszły tydzień, wszystko w lesie w śniegu w pięknych okolicznościach przyrody (niestety brakło czasu na więcej):

1.15,12km-temp.4:50/km

2.14,49km-temp.5:09/km

3.30,43km-temp.5:20/km

 

I pytanie,z cyklu pół żartem, pół serio, kiedy koledzy noszą swoje skarby ?  :PPrzyznaję że ja najczęściej noszę Fenixa, rano basen, praca, dom, bieganie,dom i od nowa...brak czasu na zmiany

Edytowane 31 Stycznia 2017 przez to tamto

[Smycel 4811]

No ja się ciągle staram wracać do formy, więc biegania jakby więcej

 

W zeszłym tygodniu trzy biegania ( łącznie 31 km) plus półtorej godziny piłki.

W tym - dziś było pierwsze bieganie (9 km) a za chwilę jeszcze piłka (jak co wtorek). Przy czym dziś było fatalnie momentami - to już nie jest bieganie po sypkim, grząskim śniegu, ale po prostu po lodzie. Miałem w takich warunkach 2 km (z czego prawie w ogóle nie było płasko, więc albo uważałem, żeby nie zjechać, albo biegłem niemal w miejscu)

No ale co najważniejsze - powoli jakby coś drgnęło w wynikach

[pawelb29 863]

Fakt , ślisko , nawet bardzo. Dzisiaj niestety figurę zaliczyłem .

Najgorzej ze to co puściło kilka dni temu teraz zamarzło i jest lodowisko .

Fatalne warunki .

[Smycel 4811]

No dokładnie - jak dziś skończyłem bieg (zresztą wcześniej niż zamierzałem, ale ten lód mnie wykończył) i trochę szedłem to nawet chodzenie było trudne

Mam nadzieję, że skończyło się bez kontuzji.

 

A z innej mańki - wytrzymałem 90 minut na piłce jeszcze dzisiaj Fajnie.

[to tamto 34]

Macie rację ślisko bardzo, mimo wszystko jakoś udało mi się zrobić 21:18km, po 4:51min./km, szału nie ma ale zrobione bez kontuzji

[Mirosuaw 15578]

...ślisko bardzo, ... 21:18km, po 4:51min./km, szału nie ma...

 

Żartowniś

[ptakug 171]

Robert kiepsko musiało być bardzo ślisko

Edytowane 1 Lutego 2017 przez ptakug

[to tamto 34]

tragedii nie było ale na zakrętach zwalniałem, bo na pierwszym był dzwon bez telemarka niestety

Rozkręcam się przed sezonem, cel to 20km/4:20/km, trzeba harować by złamać 3h w maratonie-oj nie będzie lekko

 

Żartowniś

 

Robert kiepsko musiało być bardzo ślisko

było

[pawelb29 863]

3 h w maratonie to już trzeba cisnąć

Miałem  39.51 na 10 km ale nie przełożyło się to na maraton.

Z drugiej strony nie przygotowywałem się jakoś specjalnie pod maraton.

 

Co do bieganie na tym lodowisku , mam taka trasę 12 km crosową, przez las i kawałek mocno pofałdowaną boczną szosą.

Biegam to teraz 3 razy w tygodniu , w tempie od 4.30 do 5.00 w zależności od warunków .

teraz to właśnie bliżej 5.00 .

[to tamto 34]

3 h w maratonie to już trzeba cisnąć

Miałem  39.51 na 10 km ale nie przełożyło się to na maraton.

Z drugiej strony nie przygotowywałem się jakoś specjalnie pod maraton.

 

Co do bieganie na tym lodowisku , mam taka trasę 12 km crosową, przez las i kawałek mocno pofałdowaną boczną szosą.

Biegam to teraz 3 razy w tygodniu , w tempie od 4.30 do 5.00 w zależności od warunków .

teraz to właśnie bliżej 5.00 .

Zgadza się Pawle, mam zrobiony maraton w okolicach 3h ale kusi mnie 2: ...  , i na to, to trzeba już cisnąć bez ściemy na punktach.

Kurde jak ja tęsknię za bieganiem po lesie, niestety od pn-pt nie daję rady się wyrobić przed zmrokiem a potem to jakoś z lampką w tym roku mi się nie chce - lenistwo, co zrobić. Dlatego wybieram asfalt, ostatnio oblodzony ale oświetlony, przynajmniej widzę jak padam

[ptakug 171]

Robert ty i lenistwo dziwne A wracając do asfaltu czy chodników warunki są straszne. A jeszcze gorsze były przy mrozach tych wysokich. Ale co się nie robi dla endorfin

[bromborek 125]

A ja tydzień temu zaliczyłem Orła i w piątek ściągam gips po mocnym stluczeniu nadgarstka... Mam nadzieję, że w weekend pobiegam.

[Mirosuaw 15578]

Orła? Gdzie jest taki bieg i na ile km?

[to tamto 34]

Niestety lenistwo czsem dopada mnie również, ale walczę jak mogę .

U mnie przy tych niskich mrozach było bardzo ok. bo był śnieg mała warstawa zamarznięta i była dobra przyczepność.

[ptakug 171]

Dziś bieg wieczorny tak dla relaksu 15km czas straszny. W tym jeden telemark z podparciem wiec punktacja będzie kiepska   a jeszcze do tego doszły 4 poślizgi ale ESP dało radę 

Edytowane 1 Lutego 2017 przez ptakug

[to tamto 34]

Tak, znam te klimaty i znam takich którzy nie biegają bo: jest za ślisko, mocno pada, jest duży mróz itd. itp.

Ja wychodzę z założenia że jak jesteś na biegu to wszystko Cię może spotkać i albo sobie dasz radę albo polegniesz - a przecież nie po to tłuczesz się ileś km, zapisujesz, płacisz, przygotowujesz, by polec, dlatego właśnie łącznie z podganiającymi w ciemności wilkami, niedźwiedziem (Bieszczady-Tatry), zmiennymi warunkami, różnego rodzaju niespodziankami itp. traktuję jako element treningu, a poślizgi jako trening stabilności ogólnej , a że czasem zaliczę glebę, zderzenie z drzewem które nagle wyrosło przede mną, cóż... to smaczki tej zabawy i takie małe nauczki/przypominajki - bądź czujny i myśl - umysł to potęga   

[ptakug 171]

To ja widzę u siebie takie osoby. Jak pogoda miód malina to wielki biegacz. Ale jak już są warunki tragiczne na trasie żadnej żywej duszy. Teraz ostatnio dobrą wymówką jest smog Dobry slogan na koszulkę

Edytowane 2 Lutego 2017 przez ptakug

[Smycel 4811]

Parę dni temu rozleciały mi się z lekka moje Brooksy - poszła siateczka z boku, w przedniej części. No to buty na gwarancję (miały około 10, 11 miesięcy) i przedwczoraj miły mail - reklamacja uznana, prosimy o podanie konta do przelewu

 

Dziś wizyta w sklepie i takie coś wylądowało na nogach: Saucony Ride9. Zobaczymy jak się spiszą (miałem już Saucony, tylko Jezz i było całkiem dobrze). Już czuję, że są węższe niż Brooksy, a reszta wyjdzie na trasach.

 

 

[to tamto 34]

Zeszły tydzień, jak wspomniała lepsza połowa " w końcu zacząłem biegać" a nie tylko udawać hmm... trzeba wziąć się do roboty.

[Smycel 4811]

Dziś zaliczona dycha w Gdyni - Bieg Urodzinowy. Wynik dla mnie zaskoczeniem i to dużym: 43.51, a nastawiałem się, że wszystko poniżej 47 będzie na plus

Generalnie bardzo fajnie - ciekawy manewr z trasą - ta sama co od kilku lat, ale w drugą stronę ("pod prąd") i nagle okazało się, że najtrudniejszy podbieg zrobił się zbiegiem, a zbieg podbiegiem (trudno, żeby było inaczej ), ale zamiast robić podbieg na 6, 7 km po najgorszym było już po trzecim kilometrze.

No i ciekawe warunki pogodowe - lekki mróz (tak około -4, -5), ale nad samym morzem wiatr jak cholera

[to tamto 34]

Gratuluję, miłego zaskoczenia , sięgaj gdzie wzrok nie sięga