Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...
swierszczu

Klubowicze biegają :)

Rekomendowane odpowiedzi

Gratulacje. Ja niestety muszę zrobić przerwę. " Ciągnie" mnie mięsień i nie mogę biegać. Przerwa ok 2 tygodnie przynajmniej.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

A u mnie druga 6 w tym tygodniu poszła ;)

No i git. Ale uważaj żebyś się nie przetrenował. Granica jest bardzo cienka.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość Szymon.

Wczoraj 6 km spokojny bieg + (7 x 800m 3,10 min/km) a tak sobie wymyśliłem  :D, a co..!

 

A to nie lepiej po prostu interwały zrobić? Ja ostatnio robiłem 8 cykli 2min/1min - trucht/prawie sprint

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Wczoraj 6 km spokojny bieg + (7 x 800m 3,10 min/km) a tak sobie wymyśliłem  :D, a co..!

Tempo 3.10 na km - bardzo dobre :)


Deus Dona Me Vi

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Szymon - gratuluję debiutu, piękna sprawa :)

 

Ja miałem w poniedziałek miałem zacząć 7x3,4 ale po niedzieli jednak nie dałem rady, wczoraj miałem zacząć ale skończyło się na bieganiu za synkiem na rowerze, w sumie 5,4km w 37m, dzisiaj dojdzie jakieś 3,1km tak leciutko pobiec, jutro i piątek też będzie truchcik ale sobota chyba wypadnie przez roboty polowe u szwagra :)


"A był dla kierowania zespołem tym, czym Herod dla Towarzystwa Przedszkolnego w Betlejem"

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość 0.1

Całkiem fajny, co prawda nie kręcą mnie sportowe "rzeczy" noszone  na co dzień, ale gratuluję (niech cieszy i się dobrze nosi)

Dzieki :)  bardzo fajny jest i ma swoj klimat.

 

Wczoraj 6 km spokojny bieg + (7 x 800m 3,10 min/km) a tak sobie wymyśliłem  :D, a co..!

Ja ostatnio gdy szlifowalem predkosc to rytmy 400-stu metrowe smigalem w 1:10/1:15 (przerwy 3min), na interwalach najszybciej 1000m (przerwy 2:30/2:45) cisne w 3:18.

Jakie przerwy byly?

Edytowane przez 0.1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dzieki :)  bardzo fajny jest i ma swoj klimat.

 

Ja ostatnio gdy szlifowalem predkosc to rytmy 400-stu metrowe smigalem w 1:10/1:15 (przerwy 3min), na interwalach najszybciej 1000m (przerwy 2:30/2:45) cisne w 3:18.

Jakie przerwy byly?

Przerwy 1,5 min. 

Wychodzę z założenia że przerwa powinna mieć 50% lub mniej, czasu biegu właściwego, tak kiedyś mi ktoś mądry podpowiedział i tego się trzymam  :D

 

A to nie lepiej po prostu interwały zrobić? Ja ostatnio robiłem 8 cykli 2min/1min - trucht/prawie sprint

Może jestem w błędzie, ale myślałem że to właśnie są interwały  :P  :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

A ja sobie pobiegałem nawet nie wiedziałem , a zwichnąłem   w kostce nóżkę i w pewnych pozycjach boli i pauza :wacko: zostaje mi spacer po pracy do domu.


"Jeśli bałagan na biurku świadczy o bałaganie w głowie, o czym świadczy puste biurko?" Albert Einstein

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość Szymon.

Może jestem w błędzie, ale myślałem że to właśnie są interwały   :P  :D

 

Sorry, cos mi czytanie ze zrozumieniem klękło... :D:P

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość 0.1

Przerwy 1,5 min. 

Wychodzę z założenia że przerwa powinna mieć 50% lub mniej, czasu biegu właściwego, tak kiedyś mi ktoś mądry podpowiedział i tego się trzymam  :D

 

Nie trzymam sie sztywno przerw, jesli cisne 1000 metrowy odcinek w 3:20 to przerwa moze trwac 2:50, 3:00, 3:10

Jesli rytmy to odpoczynek powinien trwac dluzej, w interwalach odwrotnie.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Nie trzymam sie sztywno przerw, jesli cisne 1000 metrowy odcinek w 3:20 to przerwa moze trwac 2:50, 3:00, 3:10

Jesli rytmy to odpoczynek powinien trwac dluzej, w interwalach odwrotnie.

Ja raczej staram się trzymać jak pisałem wyżej, ale każdy jest inny i ma swój sposób i to jest super bo zwasze można wymienić się spostrzeżeniami.

Rytmów nie robię, zamieniłem to na (zakładany czas na danym dystansie-pewnie jakoś się to fachowo nazywa :D ), i sukcesywnie zmniejszam czas.

A mam pytanie, ile przed maratonem "luzujecie"=light-owy trening.

J zawsze zostawiałem sobie 1 tydzień, ale ostatnio stwierdziłem że chyba za mało.

Ciekawy jestem waszego zdania w tym temacie.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ja właściwie luzuje na dwa tygodnie przed maratonem, choć w w pierwszym tygodniu już nie robię interwałów to jednak jeden trening jest dłuższy i robię w nim dwa lub trzy takie tempówki 2 km w tempie maratonu, ale w ostatnim tygodniu robię już biegi do 5 km w tempie nawet o 90sek wolniejszym i z przerwami co dwa dni.

Przygotowuje się bardziej mentalnie, oglądam mapę maratonu, planuje kiedy i jakie żele, nie myślę już o samym biegu tylko skupiam się na logistyce 

formu juz i tak nie poprawie więc nie ma się czym martwić, zostaje poprosić o ładna pogodę i cieszyć się tym świętem :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Nikt w weekend nie biegał? Co to za lenistwo?
Ja w sobotę zrobiłem 10km w rekordowym czasie 43min23s.

A w niedzielę spokojne 10km rozbiegania.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Biegali, biegali. W niedzielę przebiegłem 14,5 km po Lesie Kozłowieckim (Lubelszczyzna), bez bicia rekordów ;). Jeśli ktoś jest z okolicy, to bardzo polecam to miejsce, warunki do biegania rewelacja.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

właśnie chodzi mi po głowie taki bieg w lesie w jesiennej aurze. Może na następny weekend jakąś fajną trasę uda się zaplanować.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Nikt w weekend nie biegał? Co to za lenistwo?

Biegał, biegał  :P  20km sobie spokojnie (5:20m/km) zrobiłem, delektowałem się jesienią w lesie.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Nikt w weekend nie biegał? Co to za lenistwo?

Ja w sobotę zrobiłem 10km w rekordowym czasie 43min23s.

A w niedzielę spokojne 10km rozbiegania.

Oczywiście ze biegał;) i w sobotę i w niedziele. Ogólnie w zeszłym tygodniu zrobiłem 6 delikatnych przebiezek po 6 km. Pogoda i przyroda aż sama sie prosiła aby wyjść w teren


O i T 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ja niestety pauza. Najpierw naciągnięty mięsień, a od soboty atak rwy kulszowej. Już mam dosyć. Czekam, aż minie. Najbardziej mi oigody szkoda, bo pewnie jak będę mógł giegać, to już się pogoda zchrzani.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość Szymon.

Ja niestety pauza. Najpierw naciągnięty mięsień, a od soboty atak rwy kulszowej. Już mam dosyć. Czekam, aż minie. Najbardziej mi oigody szkoda, bo pewnie jak będę mógł giegać, to już się pogoda zchrzani.

Ja też pauzuje - wczoraj uszkodzilem kolano, właśnie jadę się dowiedzieć jak bardzo. Oba planowane jeszcze w tym roku starty poszły się je**ć :/

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez mikroice90
      Witam, wszystkich Forumowiczów,
       
      jakiś już czas przymierzam się do zakupu swojego pierwszego zegarka. Z racji dosyć dużej aktywności fizycznej w tym biegowej i górskiej zdecydowałem się na markę Suunto.
      Poniżej 3 zegarki nad którymi się zastanawiam.
       
      https://fabrykazegarkow.pl/zegarek-suunto-traverse-ss022226000
      https://fabrykazegarkow.pl/zegarek-suunto-ambit3-vertical-black-ss021965000
      https://fabrykazegarkow.pl/zegarek-suunto-spartan-sport-wrist-hr-all-black-kwarcowy-ss022662000
       
      Pierwszy z nich posiada szafirowe szkło.
      Zastanawiam się jednak (nie mogłem znaleźć nigdzie artykułu ani żadnego materiału porównującego) czym te zegarki różnią się od siebie pod kątem oferowanych udogodnień elektronicznych. Skoro na każdy z tych zegarków możemy pobierać dostępne aplikacje sportowe (do konkretnych dyscyplin chociażby), to jakie są między nimi różnice.
       
      Proszę bardzo o opinię. 
      Szczerzę dziękuję za każdą pomoc.
    • Przez Arthas
      Cześć, to znów ja. Czekałem tydzień i w końcu doczekałem się możliwości założenia tego tematu
      Szukam zegarka sportowego do biegania. Cyfrowego. Wymagania w teorii dość proste:
      Cena w granicach 500zł Nie mam sztywno określonego budżetu, ale nie chcę też płacić za dodatkowe funkcje, których nie będę używał.
      Stoper Przydałoby się od biedy 99 minut, najlepiej 24h. Maraton to czasy do 5h, więc fajnie mieć zapas. Opcjonalnie, poza podstawowym elapsed time, porządane są split time i lap time. W wersji premium wewnątrzna pamięć czasów i ekran najlepszego czasu.
      Timer Ze 60 minut by się przydało. Jak wyżej, optymalnie 24h, choć nie jest to w tym wypadku aż tak potrzebne. Bardzo pomocną funkcją jest możliwość zaprogramowania niezależnych timerów do interwałów, przynajmniej ze dwóch. No i opcjolanie funkcja auto-repeat.
      Alarm Dzienny Przynajmniej 2 alarmy dzienne.
      Zasilanie Solarne Self-explanatory
      Wytrzymałość, Wodoodporność Warunki użytkowe będą dość niekorzystne. Czasem w deszczu, czasem w chłodniejsze dni. Cały czas będzie nim trząść Zegarek nie będzie oszczędzany.
       
      Tak na marginesie, super opcją jest wsparcie protokołu bezprzewodowego ANT+, ale zegarek spełniający te wszystkie kryteria pewnie nie istnieje...
       
      Do głowy przychodzi seria G-Shock. Tylko większość G-Shocków jest wielka i moim zdaniem design jest przerysowany, a zegarek będzie używany również na codzień. I tutaj jest jeden wyjątek - podoba mi się bardzo seria G-Shock 5xxx, np. taki GW5600J czy DWD5500. Jeżeli chodzi o same funkcje sportowe to doskonałym przykładem może być tutaj Timex T5E231. No ale wszystkiego mieć nie można, przynajmniej w tym przypadku.
       
      Wpadły mi w oko:
      Casio W-S200H Spełnia większość kryteriów, z wyjątkiem tego że nie należy do serii G-Shock, a więc trudno ocenić wytrzymałość na dłuższą metę. No i design nie podoba mi się tak jak G-Shock z serii 5xxx
      Casio DWD5500 Fajny desing. Podstawowe funkcje posiada. Brak interwałów, ale można przeżyć. Niestety, nigdzie nie mogę znaleźć ofert, chyba że z amazona będę ściągał.
      Casio GW5600J Nawet bardziej mi się podoba niż ten wyżej. Również brak interwałów. Podobnie jak poprzednik, ciężko znaleźć oferty.
      Casio GWX5600B Wszystko fajnie, tylko stoper jedynie do 60 minut? Poprawcie mnie jeśli się mylę. Plus ten "negative LCD" nie bardzo mi się podoba, zmniejsza czytelność.
      Casio GW-M5610 Bez interwałów, ale poza tym ok.
       
      Czy jest coś jeszcze godnego polecenia? Coś pominąłem? Pozostałe serie G-Shock trochę mnie odstraszają gabarytami. Może od innych producentów? Pomóżcie proszę.
    • Przez EpicOfWar25
      Witam,
       
       
      Oprócz eleganckiego zegarka, którego muszę zakupić, przydałby mi się też zegarek sportowy, do biegania czy na wyjście na siłownię/basen, ale też taki, który założę na jakieś luźniejsze wyjście 'w plener'.
       
       
      Bardzo mi się spodobał:
       
       

       
      <czerwony, a nie nudna czerń, a poza tym ma wskazówki, bo nie ukrywam, że jakoś dziwnie bym się czuła z samymi cyframi, no i jest jakiś>
       
       
      I tu kieruję do Drogich Panów pytanie - czy taki zegarek dobrze by wyglądał, pomimo swoich rozmiarów, na kobiecym nadgarstku?
       
       
      Wiem, że część partnerek Panów, również nosi G-shocki - mogą Panowie napisać jakie modele?
    • Przez spy
      http://www.kickstart...ps-sports-watch
       
      Fajny pomysł.
       
      Szkoda, że reczej nie uda im się zebrać funduszy....

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Umieściliśmy na Twoim urządzeniu pliki cookie, aby pomóc Ci usprawnić przeglądanie strony. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym wypadku zakładamy, że wyrażasz na to zgodę.