Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...
News will be here

Rekomendowane odpowiedzi

Panowie, mam ostatnio problem z bólem przy goleniach. Miałem przerwę od ruchu około miesiąca, jakiś czas temu wróciłem do biegania (za piłką, ale chyba też się liczy? :P ) i jest generalnie masakra. Po kilkunastu minutach gry ból w dolnej części goleni mnie paraliżuje, wszystko sztywnieje i mam wrażenie, że kostki są jak z waty. Ostatnio po 15 minutach gry ledwo się doczołgałem do samochodu. Miałem już z tym kiedyś problemy, jak brałem się za bieganie po lesie, ale po 1-2 treningach przechodziło i w trakcie nie było tak dotkliwe jak teraz. Z tego co wyczytałem to bolą małe mięśnie z przodu łydki. Co radzicie? Iść do lekarza czy samemu wzmacniać te mięśnie? Jakie są w ogóle na to ćwiczenia?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

IMO Delikatniej biegac czyli wolniejsze tempo... Wolniej wgryzać się w bieganie bądź problemem mogą być złe buty, stare? 

Ja tak miałem jak biegałem za długo w butach. Podobno po 800 km powinno się zmienić bo amortyzacja już wybita...

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ranny ptaszek :-).

 

d7892339a63c5c8fc8441e95f4e072f6.jpg

 

Sent from my mobile phone using Tapatalk.

 

@czervony, co to za aplikacja?


Pozdrawiam, Mirek

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

IMO Delikatniej biegac czyli wolniejsze tempo... Wolniej wgryzać się w bieganie bądź problemem mogą być złe buty, stare? 

Ja tak miałem jak biegałem za długo w butach. Podobno po 800 km powinno się zmienić bo amortyzacja już wybita...

 

Za piłką się nie da wolniej. To takie interwały w sumie. ;) Buty mają za sobą 1 sezon grania raz na tydzień na hali. Nie miałem wcześniej z nimi problemów.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Za piłką się nie da wolniej. To takie interwały w sumie. ;) Buty mają za sobą 1 sezon grania raz na tydzień na hali. Nie miałem wcześniej z nimi problemów.

Musisz wzmocnić mięśnie i ścięgna, to potrwa. Proponuję rowerek stacjonarny (jeżeli masz) z tym ,że jazda na stojaka, aby pracowały właśnie mięśnie i ścięgna przygoleniowe. Na rowerku ich tak nie obciążasz, bo nie ma gwałtownego przerzucania ciężaru ciała z nogi na nogę jak przy bieganiu, odpada również nierówność terenu i złe buty. Ja tak właśnie wzmacniałem swoje nogi. Zresztą rowerek jest w ogóle świetnym treningiem. Dla mnie to regularny sposób ćwiczeń. Polecam

Edytowane przez Osiem

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Możliwe, że problem goleni spowodowany jest słabą ruchomościa i napięciem powięzi... Możliwe, że to jest problem... Wg mnie wizyta u fizjoterapeuty może pomóc - nie zawsze warto zaczynać od wzmacniania mięśni... Szczególnie, że właśnie praca mięśni ( a taką jest bieganie powoduje ból...)...

Wizyta u fizjoterapeuty z kursami terapii manualnej, tkanek miękkich, punktów spustowych itp.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

@czervony, co to za aplikacja?

Sports Tracker. Przebiegłem z nią c.a. 1500 km. Z czystym sumieniem mogę polecić.

 

Sent from my mobile phone using Tapatalk.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ja biegam w myśl zasady możesz rozmawiać jest ok. Nie możesz - przemiany beztlenowe.

Na chwile obecną biegam z prędkością 5 do 6 minut na km. Jak schodzę poniżej 5 problemy z oddychaniem więc zwalniam.

Dodam że zaczynałem od 7 min/ km.

W tym roku Endomondo mówi że już 260 km za mną!!!!!!!!!

Biegam teraz co drugi dzień. staram się nie przekraczać 15 km

Edytowane przez alles

życie zaczyna się po 200...km/h

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ja biegam w myśl zasady możesz rozmawiać jest ok. Nie możesz - przemiany beztlenowe. 

Na chwile obecną biegam z prędkością 5 do 6 km na godzinę. Jak schodzę poniżej 5 problemy z oddychaniem więc zwalniam.

Dodam że zaczynałem od 7 km/h,

W tym roku Endomondo mówi że już  260 km za mną!!!!!!!!!

Biegam teraz co drugi dzień. staram się nie przekraczać 15 km

Coś sie Koledze pomieszało :) pewnie miało być ze obecnie biegasz 5 minut 6 minut na kilometr i i zaczynałeś 7 km/h .

Rożnica w bieganiu 5- 6 minut na km jest spora .


Deus Dona Me Vi

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Zimowy Pólmaraton Gór Stołowych już za mną ☺, obiecałem więć kilka słów ode mnie na temat imprezy.

Ogólnie rewelacja-organizacja, przygotowanie zaplecza dla biegaczy, przygotowanie przygotowane na dobrym poziomie.

Bieg raczej kameralny w ograniczonym gronie 390 numerów (jak większość biegów górskich w Polsce), pobiegło 315 osób. Ale przez mniejszą ilość uczestników bardzo zyskuje atmosfera. Trasa jak już pisałem bardzo dobrze przygotowana tzn. oznaczona ,punkty żywieniowe tam gdzie miały być.

Warunki pogodowe w tym roku dopisały śniegu sypkiego było + - po kolana na łąkach,w lesie trochę mniej. Rano tzn. w chwili startu 9:00 trochę wiało ale potem ładnie wyszło słońce i już sama radość - górki, śnieg, słońce-coś pięknego.

IMO super, polecam serdecznie, ja w przyszłym i pewnie kolejych latach tak właśnie będę zaczynał sezon biegowy ☺.

Pozdrawiam

Czas 3,04 open 108 miejsce, godzinę za zwycięzcą nie było źle jak na rozruch ☺ przed startami a jle zabawy...☺☺☺

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

roberp1 gratuluję. ciekawa impreza, bardzo dobry wynik.

 

Ja w weekend też pobiegałem. W sobotę razem z kolegą zrobiliśmy dość mocny trening. Najpierw 3km rozgrzewki, potem 12 km po około 5min/km, wszystko zakończone 3km schłodzenia.

W niedzielę już spokojne wybieganie na mojej trasie gdzie mam kilka delikatnych podbiegów do pokonania.

Dziś z kolei zaczynam nowy tydzień lekkim biegiem - na rozruch 6,5km.

Jak tylko warunki pozwolą to zaczynam już powoli włączać interwały i trochę więcej mocniejszych akcentów.

 

Pozdrawiam!

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Z racji postępującej choroby biegowej przyszedł czas na zakup Suunto Ambit2. Stosowany będzie w biegach ultra, i przugptowaniach do nich.

Bardzo proszę o wypowiedzi na temat tego zegarka, czy warto, wszelkie zalety, wady, wszystkie komentarze, podpowiedzi, opinie,sugestie-mile widziane.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Chętnie posłucham opinii o tym zegarku, bo też myślę o czymś z GPS, a na rynku tyle towaru że człowiek nie wie co ma wybrać ;)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ja zakupiłem garmina 310xt hr czyli stary sprawdzony model w obecnie bardzo niskiej cenie i jestem bardzo zadowolony!

W gronie moich znajomych biegaczy a nazbierało się ich trochę - w tym lubińska kasta :) - nie znam nikogo kto używałby Suunto Ambit2...

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Nie jestem może znawcą, ale wydaje mi się, że lepszym wyborem jest właśnie Garmin czy Polar... Suunto zawsze kojarzy się bardziej z nurkowaniem niż bieganiem ;)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Z racji temperamentu "człowiek gorączka" ☺ zegarek jest już ze mną, wczoraj miał pierwszy test 26,8 km. Co mogę napisać, rewelacja (a dodam że miałem już garmina 310). Zaczyając od możliwości pełnej modyfikacji wyświetlanych ekranów dla każdej dyscypliny a mamy ich 8, które również możemy tworzyć sami lub wgrać gotowe poprzez ustawienia częstości "czytania przez zegarek pozycji gps" co sprawia że żywotność baterii możemy zwiększyć z 15 do 50 h (deklaracje produceta) jak znam życie tyle nie wytrzyma ale niech wytrzyma 40 i będzie super.Poprzez to że jest multisportowy, niemal do każdego rodzaju sportu. (Zawsze sceptycznie podchodziłem do reklam-bzdury pokazywały, ale tutaj o dziwo jest jak na reklamie ☺). Co jeszcze, gps łapie sygał po 10 sek. a dzięki patentowi Suunto FusedSpeed nie tnie sygnału (a dodam że sam biegam czasem w gęstym lesie, tak było wczoraj) i faktycznie szedł jak po sznurku. O jego zaletach można mówić długo, pewnie wady też się znajdą nie ma rzeczy idealnych jednak przyznam że wydane 1250zł to dobrze wydane środki. IMO najważiejsze jest to że zegarek jest w pełni grywalny, układam go pod siebie jak chcę. Polecam.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Niech służy jak najlepiej

Dziś z ranka...

post-57311-0-17753100-1423384637_thumb.jpg

Cisza, spokój, muzyka na uszach i ja ;)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

I to ufo z nieba. ;)

Ha ha, nie zauważyłem, fotograf ze mnie marny :) , ale na forum o Ufo się nada ;)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Po Twojej recenzji to Suunto wydaję sie ideałem, chyba poszukam na wiosnę choć zastanawiam się jeszcze na Fenixem 

 

Osiem - piękna trasa :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

 

Osiem - piękna trasa :)

Dziękuję, bardzo ją lubię, potem zamienia się w las. Chwilę po tym zdjęciu drogę przebiegł mi lis :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez mikroice90
      Witam, wszystkich Forumowiczów,
       
      jakiś już czas przymierzam się do zakupu swojego pierwszego zegarka. Z racji dosyć dużej aktywności fizycznej w tym biegowej i górskiej zdecydowałem się na markę Suunto.
      Poniżej 3 zegarki nad którymi się zastanawiam.
       
      https://fabrykazegarkow.pl/zegarek-suunto-traverse-ss022226000
      https://fabrykazegarkow.pl/zegarek-suunto-ambit3-vertical-black-ss021965000
      https://fabrykazegarkow.pl/zegarek-suunto-spartan-sport-wrist-hr-all-black-kwarcowy-ss022662000
       
      Pierwszy z nich posiada szafirowe szkło.
      Zastanawiam się jednak (nie mogłem znaleźć nigdzie artykułu ani żadnego materiału porównującego) czym te zegarki różnią się od siebie pod kątem oferowanych udogodnień elektronicznych. Skoro na każdy z tych zegarków możemy pobierać dostępne aplikacje sportowe (do konkretnych dyscyplin chociażby), to jakie są między nimi różnice.
       
      Proszę bardzo o opinię. 
      Szczerzę dziękuję za każdą pomoc.
    • Przez Arthas
      Cześć, to znów ja. Czekałem tydzień i w końcu doczekałem się możliwości założenia tego tematu
      Szukam zegarka sportowego do biegania. Cyfrowego. Wymagania w teorii dość proste:
      Cena w granicach 500zł Nie mam sztywno określonego budżetu, ale nie chcę też płacić za dodatkowe funkcje, których nie będę używał.
      Stoper Przydałoby się od biedy 99 minut, najlepiej 24h. Maraton to czasy do 5h, więc fajnie mieć zapas. Opcjonalnie, poza podstawowym elapsed time, porządane są split time i lap time. W wersji premium wewnątrzna pamięć czasów i ekran najlepszego czasu.
      Timer Ze 60 minut by się przydało. Jak wyżej, optymalnie 24h, choć nie jest to w tym wypadku aż tak potrzebne. Bardzo pomocną funkcją jest możliwość zaprogramowania niezależnych timerów do interwałów, przynajmniej ze dwóch. No i opcjolanie funkcja auto-repeat.
      Alarm Dzienny Przynajmniej 2 alarmy dzienne.
      Zasilanie Solarne Self-explanatory
      Wytrzymałość, Wodoodporność Warunki użytkowe będą dość niekorzystne. Czasem w deszczu, czasem w chłodniejsze dni. Cały czas będzie nim trząść Zegarek nie będzie oszczędzany.
       
      Tak na marginesie, super opcją jest wsparcie protokołu bezprzewodowego ANT+, ale zegarek spełniający te wszystkie kryteria pewnie nie istnieje...
       
      Do głowy przychodzi seria G-Shock. Tylko większość G-Shocków jest wielka i moim zdaniem design jest przerysowany, a zegarek będzie używany również na codzień. I tutaj jest jeden wyjątek - podoba mi się bardzo seria G-Shock 5xxx, np. taki GW5600J czy DWD5500. Jeżeli chodzi o same funkcje sportowe to doskonałym przykładem może być tutaj Timex T5E231. No ale wszystkiego mieć nie można, przynajmniej w tym przypadku.
       
      Wpadły mi w oko:
      Casio W-S200H Spełnia większość kryteriów, z wyjątkiem tego że nie należy do serii G-Shock, a więc trudno ocenić wytrzymałość na dłuższą metę. No i design nie podoba mi się tak jak G-Shock z serii 5xxx
      Casio DWD5500 Fajny desing. Podstawowe funkcje posiada. Brak interwałów, ale można przeżyć. Niestety, nigdzie nie mogę znaleźć ofert, chyba że z amazona będę ściągał.
      Casio GW5600J Nawet bardziej mi się podoba niż ten wyżej. Również brak interwałów. Podobnie jak poprzednik, ciężko znaleźć oferty.
      Casio GWX5600B Wszystko fajnie, tylko stoper jedynie do 60 minut? Poprawcie mnie jeśli się mylę. Plus ten "negative LCD" nie bardzo mi się podoba, zmniejsza czytelność.
      Casio GW-M5610 Bez interwałów, ale poza tym ok.
       
      Czy jest coś jeszcze godnego polecenia? Coś pominąłem? Pozostałe serie G-Shock trochę mnie odstraszają gabarytami. Może od innych producentów? Pomóżcie proszę.
    • Przez EpicOfWar25
      Witam,
       
       
      Oprócz eleganckiego zegarka, którego muszę zakupić, przydałby mi się też zegarek sportowy, do biegania czy na wyjście na siłownię/basen, ale też taki, który założę na jakieś luźniejsze wyjście 'w plener'.
       
       
      Bardzo mi się spodobał:
       
       

       
      <czerwony, a nie nudna czerń, a poza tym ma wskazówki, bo nie ukrywam, że jakoś dziwnie bym się czuła z samymi cyframi, no i jest jakiś>
       
       
      I tu kieruję do Drogich Panów pytanie - czy taki zegarek dobrze by wyglądał, pomimo swoich rozmiarów, na kobiecym nadgarstku?
       
       
      Wiem, że część partnerek Panów, również nosi G-shocki - mogą Panowie napisać jakie modele?
    • Przez spy
      http://www.kickstart...ps-sports-watch
       
      Fajny pomysł.
       
      Szkoda, że reczej nie uda im się zebrać funduszy....

×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Umieściliśmy na Twoim urządzeniu pliki cookie, aby pomóc Ci usprawnić przeglądanie strony. Możesz dostosować ustawienia plików cookie, w przeciwnym wypadku zakładamy, że wyrażasz na to zgodę.