Klubowicze biegają :)

[Mecin]

Hmm ostatnio znalazłem u siebie w mieście trasę dla biegaczy, tę specjalną, elastyczną, natomiast jedno okrążenie wynosi poniżej 2 km, więc szybko się nudzi i tylko częściowo tam wbiegam na 2-3 okrążenia i dalej lecę w terenie/po mieście. Faktycznie czuć różnicę jak zbiegnę bezpośrednio z tej miękkiej nawierzchni na twardą kostkę, dlatego polecam jednak unikać miejskich osiedli, ewentualnie biegać obok chodnika po trawce.

Nawiązując do moich treningów, nadal jest dobrze i intensywnie. Staram się robić 4-6 treningów w tygodniu, wysoko tlenowych, minimum godzinę. Waga wagą, oczywiście jest spadek, natomiast więcej widzę gołym okiem, mianowicie tłuszczyk schodzi, obwód brzucha mniejszy (stare koszulki znów pasują ). Teraz tylko mam przed sobą wyzwanie bo czekają mnie dwa weekendy imprezowe. Nie martwię się o kalorie (alko i dieta), tylko żebym szybko się z powrotem wkręcił w ten sam rytm biegowy.

[1947]

Ostatnio wracam do biegania. Zmieniłem buty. Z Nike Lunarglide 7 (bardzo szybko przetarł się zapiętek i powoduje pęcherze) na Adidas Supernova (Glide 9) i jest bajka.

 

Do tej pory każde buty (najbardziej Nimbusy ze względu na stabilizację w tym miejscu) powodowały odciski na sklepieniu podłużnym przyśrodkowym, najbardziej na prawej stopie. W nowych adidasach bieganie to sama przyjemność. Zero obtarć, odcisków, no kompletnie nic! Nie robię dużych dystansów (zwykle do 10 km), ale waga (waha się koło 110 kg, było nawet 124 kg) do tej pory robiła swoje i stopy (kolana też) dostają mocno. Wczoraj w godzinę udało mi się zrobić 10.5 km (śr. tętno 160 bpm) - stopy są szczęśliwe i dziękują za tę zmianę

Edytowane 8 Czerwca 2017 przez 1947

[Smycel]

Kolejny Bieg Świętojański zaliczony

W tym roku ciekawa trasa - między 1,25 a 3,25 km ciągły podbieg (z czego część traktowana jako premia górska), organizacja jak zwykle na wysokim poziomie.

Jedynie mogłoby być ciut chłodniej, ale czas całkiem w porządku - 44.08

[albiNOS 01]

A ja właśnie pykłem nieco ponad szósteczkę. Czas 40 minut choć dwa dni temu miałem 38, ale w dzień połatałem trochę na siłowni. Obecnie ważę jakieś 105-107, pod koniec marca ważyłem ponad 115. Jak zobaczyłem w dużym lustrze swój brzuch to mnie ruszyło. Nie byłem wtedy w stanie przebiec 300m.

 

Nie czepiać sie do ortografii bo nie widzę czerwonych ppdkreslen ze zmczenia.

I literowek w ramach edycji.

Edytowane 10 Czerwca 2017 przez albiNOS 01

[albiNOS 01]

Dzisiaj pękła dycha z groszami. Czas... Zresztą nie ważny czas, ważne, że żyję!

Edytowane 12 Czerwca 2017 przez albiNOS 01

[bromborek]

Dzisiaj pękła dycha z groszami. Czas... Zresztą nie ważny czas, ważne, że żyję!

Brawo!

I to są najlepsze chwile w bieganiu!

Czas... masz rację! Kompletnie nieważny!

[albiNOS 01]

Puki co nie skupiam się na czasie, kilogramów muszę zrzucić, dziś rano na wadze pokazało 104,9. A 2 miesiące temu, w sumie to już trzy ważyłem ponad 115. Miałem polatać na siłowni dla emerytów, trochę pompek porobić na plastikowych podstawkach do właśnie tego przeznaczonych, brzuszki, podciąganie i takie tam, ale skończyłem jedynie na rozgrzewce, bo dzieciaków pełno się kręciło, by przeszkadzały tylko. No i po tej rozgrzewce tak biegłem, i biegłem, aż stwierdziłem, że drugie tyle co przebiegłem to będzie dycha. W jednym miejscu wpakowałem się w jakieś usypane pagórki (lekko zabłądziłem, na pozostałościach po pobliskich budowach) więc tam szybki marsz, by się gdzieś nie połamać. Stąd te czasy z deka wydłużone. Ale w istocie nie o czas mi chodzi. Jak będę ważył grubo poniżej 100 to reszta sama przyjdzie.

Edytowane 13 Czerwca 2017 przez albiNOS 01

[andm]

Również staram się biegac. Na początku było ciężko ale z czasem , czsem człowiek się przyzwyczaja i teraz nie wyobrażam sobie tygodnia bez dwóch czy trzech dni biegania. Szczególnie,że nic innego jak bieganie nie poprawia mi tak skutecznie humoru ( w koncu nie bez kozery wydzielają się endorfiny).

Dwie rzeczy, w które warto jest zainwestować jak się biega: buty oraz bielizna sportowa. Jednak jest o wiele wygodniej jak kupi się coś porządnego. 

https://sklepgwinner.pl/blog/czas-na-fitness-co-zabrac-ze-soba-na-silownie/

Edytowane 28 Czerwca 2017 przez andm

[albiNOS 01]

Osiągnąłem dzisiejszy cel. Trzy kilosy w mniej niż 18 minut, czyli tempo 10 na godzinę. Takie chciałbym utrzymać na dłuższych dystansach. Cel to półmaraton w mniej niż 2 godziny. Poprzedni półmaraton (2014 rok) to 2,5 godziny. No zobaczymy.

Edytowane 15 Czerwca 2017 przez albiNOS 01

[Smycel]

No i klops :/ Mój Polar przestał się łączyć z nadajnikiem na klatkę - pulsometrem. A właściwie to chyba nadajnik się zepsuł, bo zegarek z telefonem łączy się jak trzeba. Myślałem, że uda mi się oddać na gwarancję dam czujnik, a zegarek zostanie i będę z nim biegał, ale jako że kupowane były jako zestaw sklep wziął i to i to I teraz będę chyba musiał biegać z telefonem, co mi się niezbyt widzi :/

[Bugs]

No i klops :/ Mój Polar przestał się łączyć z nadajnikiem na klatkę - pulsometrem. A właściwie to chyba nadajnik się zepsuł, bo zegarek z telefonem łączy się jak trzeba. Myślałem, że uda mi się oddać na gwarancję dam czujnik, a zegarek zostanie i będę z nim biegał, ale jako że kupowane były jako zestaw sklep wziął i to i to I teraz będę chyba musiał biegać z telefonem, co mi się niezbyt widzi :/

Kup jakikolwiek pas Bluetooth, powinien też działać - kiedyś były w sklepie Tchibo po 100zł, chodził z telefonem i z Garminem ( albo Suunto, nie pamiętam ) i z TomTomem - albo coś podobnego.

 

PS - kolejny nocny wrocławski pólmaraton zaliczony, szkoda że medal taki paskudny

Edytowane 18 Czerwca 2017 przez Bugs

[Smycel]

Tylko, że musiałem zostawić na gwarancji cały zestaw :/ A, że całość kupiona pół roku temu (po 3,5 roku używania innego Polara) to nie chcę wydawać kasy na zamiennik. Trochę za szybko ten problem się pojawił :/ Ale jeśli producent nie uzna mi reklamacji, to dzięki za poradę - tylko musiałbym jakiś w sklepie sprawdzić, czy rzeczywiście się łączy nadajnik z zegarkiem.

 

I gratulacje półmaratonu

[albiNOS 01]

Nie, bo tak jak opisujesz było w oryginale.

Ponieważ to jest wspólny projekt z moim synem, a mi bardziej zależy na wspólnym przebywaniu, przekazaniu pewnych wartości, może trochę tradycji rodzinnych, wiec nie protestuję jeśli jego pomysły są mało spójne. Na to przyjdzie jeszcze czas, a to czego go teraz nauczę, może kiedyś będzie dobrze wspominał, to też jest ważne.

Dzisiejsze bieganie, szósteczka z asysta syna na rowerze, zdjęcie pyknięte w trakcie biegu jak widać zresztą. A teraz Was zapytam. Puszka zimnej pepsi się do mnie uśmiecha. Pozwalacie? bez pozwolenia nie wypiję. Od miesiąca jadę tylko na gorzkiej kawie i wodzie.

Edytowane 25 Czerwca 2017 przez albiNOS 01

[bromborek]

Nie wiem czy pijąc zimnego pszenicznego primatora mam prawo zabraniać.

[Mirosuaw]

Zimny browar to najlepsza opcja po biegu

[bromborek]

Czy kogoś jutro spotkam z klubowiczów na biegu w Szklarskiej Porębie?

Wielka Pętla Izerska.

[Thom]

Czas nieważny, dystans nieważny, ważne że żyję. Od stycznia spokojnym tempem -15 kg Interwały, aeroby i bieganie. To bieganie to najlepsza decyzja w moim życiu. Po godzinie biegania porządek w głowie murowany

[andm]

Chciałbym sobie kupic nowe buty do biegania. Buty mają być materiałówe, przewiewne, lekkie i wygodne Jak na razie na oku mam Nike dualtone:

http://www.ataf.pl/p/k/3945,74/obuwie/meskie/buty-do-biegania/nike-dualtone-racer-black-white/?back=k.74.0.obuwie.meskie.buty-do-biegania

Jakie macie zdanie na temat tego modelu? Warto? 

[pepepatryk]

Moje pierwsze dwie pary butów do biegania to były właśnie Nike. Jakieś 7 lat temu przymierzałem Mizuno i od tamtej pory tylko Mizuno. Czy to buty do biegania, czy korki czy halówki. Moim zdaniem najlepiej pasują do mojej stopy. Polecam przymierzyć but przed zakupem

[bromborek]

Ja miałem new balance, asicsy, później brooksy, adidasy ale odkąd spróbowałem Mizuno Wave Rider - zakochałem się w nich i te z czystym sumieniem polecam. Ale Nike nigdy jeszcze nie spróbowałem więc nie wiem czy warto.

[Remy]

Biegając nawet po ulicach nigdy nie wiadomo czy nie trafi się na jakiś nierówny odcinek itd.

Mi służyły podobne Kalenji do biegania po parku:

http://4run.pl/jakie-buty-do-runmageddonu-wybrac/

Mają bardzo dobrą amortyzację i stabilność, nie dało się w nich poślizgnąć.

 

Teraz zamieniłem bieganie w terenie na bardzo szybkie chodzenie po bieżni przy tętnie do spalania tłuszczu wyliczonym ze wzoru Vitazki. Na bieżni mam ustawienia: podniesienie maksymalne - 20, tempo 8 (ledwa da się chodzić).

Po spaleniu 900kcal (jakieś 50minut) utratę tłuszczu widzę w lustrze...

Widzę jak wycina mi barki (szczególnie miejsce między dolną częścią a tricepsem oraz na brzuchu).

Wcześniej robiłem interwały, biegałem, ale bez takich spektakularnych efektów.

Edytowane 28 Lipca 2017 przez Remy

[ptakug]

Ilu biegaczy tyle zdań. Jak z wszystkim   Miałem Reeboki,Adidasy,Nike i Asicsy. A najlepiej biega mi się w Nike.Musisz popróbować butów bo tak ciężko doradzić.

[albiNOS 01]

Polecam bieganie po wodzie do kolan. Nie wiem czy są jakieś badania, ale przez 2 tygodnie urlopu, nie biegałem. Za to z synem zrobiliśmy kilka wyścigów w wodzie po kolana (on miał gorzej bo jest 2 razy niższy). Gdy przedwczoraj zacząłem biegać po 2 tygodniowej przerwie, byłem zdziwiony, że nie czuję prawie żadnego zmęczenia, mogę biec, luźno rozmawiać. Rewelacja.

 

Fakt, dzisiaj przegiołem nieco na interwale, aż się zatrzymałem, znaczy zwolniłem do marszu. Kolka mnie dopadła, a to rzadkość u mnie.

Ilu biegaczy tyle zdań. Jak z wszystkim   Miałem Reeboki,Adidasy,Nike i Asicsy. A najlepiej biega mi się w Nike.Musisz popróbować butów bo tak ciężko doradzić.

Gratuluję 500 posta :-)

[ptakug]

Dziękuje

[swierszczu]

Poszukuje polara m430, jakby ktoś cos w dobrej cenie miał to chętnie przytule. Sieciowe ceny znam:)